五大增高飲食- j2 k" r; h. j& R. b( Y/ d$ |
% T3 [5 a6 ?0 l2 C9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k3 F' r4 Q! b. k: w/ d- z公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物
+ {2 A9 `! m9 t7 w5.39.217.77增高主食 替代食物
) e; d9 G/ u" F/ ?2 S* s0 `tvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
4 F; o. o+ @0 T* q( j; y& Y8 o8 p* P7 ~tvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
9 |, w4 _5 Q! Y& J% r" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
2 C. |% \ i$ k* D; ?: Xtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克8 _. `% o6 m3 _* s' v Y: z
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
' c9 w# Q! ?% D- h/ j" {% A5 y& Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% Y* U: S0 r" M8 h6 u- a2 a( r
增高運動5 f* X7 a9 d; P! _ M
1 c* D: ?2 K) Q! z* A* ?每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a1 Q5 _# h/ |' d
暖身運動
r4 o; m7 g: etvb now,tvbnow,bttvb伸展體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- ~1 m, p1 }; F4 m
仰躺床上、全身放鬆。( z4 f9 E3 I! {0 Y, Q p
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
7 U$ U) A4 D% U& {2 r0 U# A公仔箱論壇長脖子、同時伸直手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; c+ q+ `& F4 B& m9 P6 ~
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。公仔箱論壇) S+ L* @+ }1 c' z/ ^+ e# |
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& ^4 ?( R. T7 m蜻蜓體操
& C" Y B# z8 @' H+ f" d5.39.217.77趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。5.39.217.77: @1 [* H/ y* Y0 N
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。' ~) O: J! J: d% m
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇0 M/ y4 j6 a1 H1 d. R" |
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
! X4 z G! Z! Z& q m* _ v% \5.39.217.77公仔箱論壇7 X; d: ~: @ Z* v* x: C. I
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增高運動
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甩臂扭腰體操
& M6 G: q s/ W. j4 o$ p! W5.39.217.77雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。6 E. {+ S( G4 j% y' Q3 j
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K. F8 M& U, i* v4 V0 I
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
' v9 i& {- B+ K7 w1 P, D5.39.217.77，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
0 ]/ z. l, M1 p7 E" i5 O H再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。4 O9 o* B% Q O" J1 Y
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. |; {( x' ~3 ?" ?5.39.217.77搥肩打背體操
: A! |, V& n% F雙腳張開同肩寬。
: s2 o. q4 S, A7 h: I1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
. H- g7 s8 Z0 k: p8 Otvb now,tvbnow,bttvb左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
9 o6 @- v# {: T4 W6 W5.39.217.77血液淋巴循環，促進脊椎發育。7 }8 X% f( Q4 z5 o7 p0 h; L
! ^. y* v3 i$ C7 Y5 V8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S1 k/ G3 u- Q7 k* h) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操
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; W5 N! n l* ^. b0 M W! L公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。& R0 f0 b7 P! [! a9 a7 c* G
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。; S. b) y7 t+ W: f
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
. S$ K, Y, I# O+ M9 n& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
+ P U1 r0 @0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。5.39.217.77 n3 A" F+ f; `" S& @
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" v; |" r9 M/ k {1 V2 Q5 N5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操
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* x( Q& V' Q1 j. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。
* V9 x, `4 |3 y8 s7 n公仔箱論壇雙臂往上擺盪、踏出右腳。5.39.217.77% k6 d5 `$ \* A/ t7 j+ s
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。5.39.217.779 A& x2 s- }$ C9 T' Z
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。公仔箱論壇+ X* I; P- M6 P+ {6 \
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
; v: N: [2 [" j3 J( N9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。公仔箱論壇9 {" m: {' S; `0 s# A ]
! N5 ?1 G! e5 |+ q公仔箱論壇公仔箱論壇, S5 \% M+ K/ X/ z
深呼吸調整法9 C3 z1 t& o& b- J) l- u( L0 h ~ T
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。( U. {. e9 g4 u& y2 Y# z# d
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。公仔箱論壇! c( R! g" r: U y2 R% \; Q
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。公仔箱論壇4 ` K7 p' @7 q4 y
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸+ S* h' M8 `, S/ |7 @* v
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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