在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇( a$ S; }( O' h# S% m( p9 S0 [. V
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
6 N4 l: y/ n8 U; n5 L) T4 S ^1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇, a0 E2 d( p4 Y$ a/ y4 X( ~- ^4 d) K
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
) g! b! K- ^6 Y' Y$ U須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb3 n; F) p; Z1 q" t9 s8 a
" }) G3 P4 x% {/ [ a3 z" D5.39.217.77練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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- D: x0 e) y4 Q2 `8 |6 x5.39.217.773.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 5.39.217.77; l0 t7 R7 m5 x, Z6 n
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
" W/ I. X8 G* e4 f& s+ w5.39.217.775.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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* E: X' @, j' N1 w長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb/ G2 j7 |4 J8 g* f
風格特色 6 d! h. o# p! l5 H/ d
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 2 u7 S8 d' X% m
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
8 W% t# V5 @3 B6 N- x7 p5.39.217.772.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
, N7 o" ~: g" Y3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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0 J& H7 n3 [3 s6 N+ S$ @2 T公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 公仔箱論壇+ E$ f$ @! y* ^ Y* k( n; J
練習法則 5.39.217.77" d5 H2 U9 o" d+ y; Z6 R
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
$ g7 u! E3 I9 r8 S8 P9 c1 \6 o4 ^2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
6 k( I+ o7 _ G6 F' F: k6 |( G5.39.217.77心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb" a5 \7 X# [- e; u6 g- E) P
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 $ ?* s9 F+ N2 }! }; [
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l( V5 }4 `: }) m! Y5 u
5.形神兼備、 u0 q- ?7 p$ W9 A$ T, W8 b" c
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ W" h8 F' c6 d8 J$ Q! m
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb. J9 Z- ?2 l9 n( Z2 h
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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+ {' ~# _7 g) E7 G0 e, V; e }" g公仔箱論壇基礎訓練
4 X. b/ F3 ?8 i2 X6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型： 拳、掌、勾、肘。
$ \3 m: n# c4 _: Z- K0 p3 Q, B2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
( I5 a- w& k; D* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
$ ^, [5 v Z" S4 A8 B: O勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A( i9 j! H, C8 J4 b% ^
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
) Q7 o X) e$ R2 w公仔箱論壇3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 $ W6 u7 E( ?$ r- d- E. a: i
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 5.39.217.772 p' h) M5 O6 e8 n4 r
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇7 ~# [/ ^) L9 A" U1 h$ t
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 - ] [: }/ ~0 s. P0 q
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
$ _* }5 L$ j* w& c- xtvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。
' m( i4 c0 ^5 O i4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
2 M: }) \9 D% |tvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
$ ?% ]3 m" N' q* }8 N7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
' E1 @5 A* j% F* itvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。
5 ?5 ~7 L: o" ?6 p- T- ^# \公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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