時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。5.39.217.77, ~" a# A7 C" X; e- P
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吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。: E% V) I4 J5 F( W' x7 ^8 |! B
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吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。tvb now,tvbnow,bttvb; W4 l2 Q4 r0 J' h7 W
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第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力" z3 ^4 g! x" Y1 A/ M2 P! p
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可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。
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第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥& D6 d. x9 K3 w) T& r
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中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。5.39.217.77+ K0 A* Y1 j! h; ?/ x- K
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第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣
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中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。, M/ h- |& q( J1 S. @
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外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。5.39.217.77' l7 |% z4 d: C* w2 Q
$ v4 J) k% C; Y! M9 u: F+ b第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳
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$ B. U1 q1 a$ o公仔箱論壇所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。tvb now,tvbnow,bttvb' `* q; b& k3 W! g
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第五招：早睡晚起、太陽升起再起床/ D8 r! a0 D" c2 h+ t5 `: R
' n* ?2 I7 ~+ u$ J5.39.217.77夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況，
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. s5 Q# G4 c/ Z% O5.39.217.77此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。
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發表於 2019-2-17 01:16 PM
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