【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。
8 K7 ]2 v7 @7 {' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l1 E4 X4 S0 G( d9 C a
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
# l, N6 U9 j8 X2 x, {
3 @6 d7 E2 q" y/ k. U3 B" l- c" \% N: X
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！
! Y7 W; L9 H) h% ~& a. X" W1 ~5.39.217.77% d3 S: v" I( N- l) h- Y
- 水公仔箱論壇' I+ K% p, d; n% g" M+ c% s, _$ U
公仔箱論壇3 c5 w& d& a- y, X1 t E
人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
' y# r0 N1 Z) [% H: C7 u
8 @0 j% R \, c, w- n( A喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
5 [3 ?9 d5 L: \# Q' g. i公仔箱論壇5.39.217.77. |% \. C2 G4 ~: c
純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶
' y& V# h% x D0 J% M) V4 V J6 p7 K" i+ n% ?7 t( T, g* l5 m
大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯tvb now,tvbnow,bttvb$ s: k) x1 y; @8 f3 J
( P, F6 x: l* h/ V公仔箱論壇有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g- } Y- R j, Y
精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 B- c7 F5 L* K7 m4 y
3 X; {: `3 t F8 T公仔箱論壇
* W" F y2 J$ c+ e) M2 Q6 v1 h7 Q& F
蔬菜精力湯5.39.217.77- _& ~1 H: O0 `6 x! l
tvb now,tvbnow,bttvb, a. S/ P: H, d! G
N' E$ B2 S2 I* R9 I7 y
（四人份）tvb now,tvbnow,bttvb9 R7 e) y1 f* d ]; t
1 K+ F. r l: C: b) ^, C! Y* t. a7 |% @# `" B* d8 q; V" ^, U
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
7 v* P; j. v% S6 @3 v材料 7 M7 [! H; O2 E$ }" n% ~
公仔箱論壇- b1 l7 A0 K: R: p/ `: D( k* r, T
- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c0 d( E+ Z$ e% z7 r7 V, A. j
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）8 _% N* ~9 E. ~! M2 Q; {, D6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \3 X# e6 ?% [& ~% V, j" R( D( T
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
8 [- v3 ]+ F: F' S+ x4 h, b o% A7 d0 D; W7 M! |7 p2 v
材料
4 e# Z5 b: j% n0 V# U, g1 ^% Ktvb now,tvbnow,bttvb
9 f- Q5 G9 M, _: m公仔箱論壇- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
