【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
* x, z- ]1 r& B公仔箱論壇
. F! F$ y: n, Q( T4 C4 ]- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
4 c* E! y: F2 h. g: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O- R& a) ^% u3 `% Z
9 v0 r8 R0 S) x' s7 V
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^$ e! N8 V3 {2 b8 E5 r) t
 5.39.217.774 r4 ^3 @' I; w, }
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
% Z6 L7 }; D" R5.39.217.77, c5 l; X1 ]/ u8 {0 h" H
STEP
; b. e' ^" ~2 A2 q0 J- e0 D5.39.217.775.39.217.77: B9 K; ^7 _1 r$ I1 g9 y
- 立式預備
; @- I- C) C8 K. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e. ]8 A0 T7 ~) j' ^/ J
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb6 C5 N# W- a# K: d9 c' j
 - 雙手前叉提氣' o, i7 k/ f+ P; F# o( p
吸氣三分
3 }2 p# g3 s7 R; u左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
5 {* I7 V: g7 ?; e5 v1 f - 雙手繞到腰後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K) d* Z, F7 z7 s: Z
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |+ N5 T U: v. K b9 ^
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l0 P/ ^' P% r
) e8 @: s' B2 k; ^4 z, Y/ Gtvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉& T5 L! o& A+ r# N* R
吸氣屏氣
7 z( t# g% b) l& ~, s- o0 l公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
3 u) ~: u: N- B# W9 j, J公仔箱論壇 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb4 b, U+ x, p# K4 E( ~
吐氣5.39.217.77: |/ ^; }, |, r5 M* Y6 y% e
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E e) \/ g4 A: g) k
 - 上身向右後轉5.39.217.777 B3 A6 l, ~ Y0 Z6 V
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I: s& w" R8 L) B2 e, p3 V! u
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
+ ?+ @# l# b+ x+ q7 I公仔箱論壇
d, r4 j! P" ` - 回正調息公仔箱論壇( p- v% l0 y' L" D
吐氣
" C0 \$ I5 O: U: B/ _0 [) u9 G公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。/ T0 r% q9 m/ G% a8 `1 J% X) n
 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇+ V2 L' A4 Q$ V7 m
提氣
2 J6 Z- U) K5 g公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
% ~" u; [6 e p2 X5 }" }2 o- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功5.39.217.77" x& v& E1 h3 C! c2 b! F
吐氣收功. z; O; H/ n9 g U. C: P4 L
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
0 J% z1 O" U* S
5 Y6 f! \" ^/ v& d5.39.217.77
【教練說】
! @- J( v$ }2 D7 f, K* c; W5 p公仔箱論壇
6 ` _. W6 H+ D7 n5.39.217.77 公仔箱論壇6 u) z+ K/ Q' ?! k: S
「五癆七傷往後瞧」
; q: \. S% H* Q3 |; atvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.77+ R: B% ? r/ K4 z* J' ~/ Q3 }
$ E0 O; c2 R5 W4 y' t& h( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
0 R" O' z. n( t/ `. J }5.39.217.77 3 J4 u% L* b1 L6 C) _ w
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 6 q+ z; `" C" C" p" Y
; {% M, ?2 w) u( q5 r6 k4 b- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 Q* u" a/ B6 p7 W. S* V
|
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
