【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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& R* h3 C# V) @; @) Y! H/ T公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇3 A( ~' \; j3 _0 G" X
0 ~2 @" N) z9 ~; O, {! _而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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* U0 ~( d% t; B; }7 D0 k切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5.39.217.774 i: s8 g2 W" [) u- i0 v
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STEP
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/ m/ F, q$ }7 o! U+ ?# P- 立式預備
6 W0 D5 W7 c' D% u" M8 c公仔箱論壇氣沉丹田
' }* m) E; T8 z公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5.39.217.77. C. F0 u! k6 q# c
 - 雙手前叉提氣
# a @$ F" k8 z. w' F吸氣三分
4 ~' V, X( I; {9 u. f( \5.39.217.77左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb" ^1 c4 W; I. l6 v* N+ s
 - 雙手繞到腰後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \2 O" u, D0 I" T" N
吐氣8 ~7 A) M. z. N8 ?5 p6 n
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.77" P7 ]" h% G8 ^: l Y8 i* E% _
5 B1 |$ j* f3 N# A2 z5.39.217.77 - 上身向左後轉
! A" N2 B8 P( V5.39.217.77吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb: |- ^& k# ` K& T' ~+ T
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。" V5 U) U9 V8 O5 F/ R5 v) Z+ R
 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O% q d" B% _- w5 H8 T
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb" V% ~9 z" ]; {7 b
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。! a/ T( N% g$ i w0 l
 - 上身向右後轉
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. B7 w& j. U4 o8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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1 h! \3 Y1 L4 C. t - 回正調息
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慢慢吐氣，轉回正前方。
% [8 f- M# @ r6 ~0 F; f, }* y( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展
) _! Y" B V' Y6 S' e( {# i \tvb now,tvbnow,bttvb提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _6 [* s9 D- P2 g
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
1 d% i! h0 T4 C, k - 下移收功+ F, ^1 [& Z V( I n# O9 W+ t
吐氣收功
& P& Y4 r. e- A0 W, U6 O( Q慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5.39.217.77% T+ f6 m5 x* {5 g
0 B: g& ~+ y! x+ I' stvb now,tvbnow,bttvb
【教練說】
0 _: ^8 _' ?7 w" W7 A) E, G) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ G' j* U, l6 W- y% J
* k' H* J' b5 c- Y1 T; N「五癆七傷往後瞧」
+ Q1 I5 g3 l9 \9 o1 k7 Stvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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2 ]1 O# a" C0 r" e8 R古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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" Q9 A- z& U; }; F% K- E人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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