運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
( [% g/ T3 k0 D7 Ptvb now,tvbnow,bttvb但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！5.39.217.77, e5 Z# j$ v3 h2 L W7 C1 Z
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：公仔箱論壇9 Y3 ~! T+ u3 i
* v/ s. m2 N* ^7 Z9 [. Q1.吃一頓營養的早餐5 p2 V8 O/ a& a- o3 u* L
3 e% s8 E0 e% \$ K) N: Z3 k公仔箱論壇 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
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g( t) Z- Y1 o# ^2 H8 a2.每日5蔬果3 E9 f! u% D/ P% k" u
& p! Z, I, O& d8 \& A& Q 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
$ m. S. ]1 O) h! _, ?: p" {9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v! l9 W% O* p9 @
3.每日運動30分鐘
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- q6 d. r2 J& g% Y$ A/ K7 `5.39.217.77 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 * z7 M; d" a7 ~* C" x7 i0 C" }0 _
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4.用牙線剔牙
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( A( H4 ~0 l: Q公仔箱論壇 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
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1 U8 W: I7 m$ g- S公仔箱論壇5.把大自然帶進屋內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?4 T6 P6 n5 ^+ U( T
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 + b6 M& u3 G, m+ c- v3 N0 r! I
8 [0 E" f8 F$ L W# dtvb now,tvbnow,bttvb6.戒煙/戒二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N: x- \9 c# s2 f
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
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9 G5 L9 X. Y! B8 t+ b0 W7.吃飯時把電視關掉5.39.217.77, [" L6 T P: ]& {7 _1 r
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研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。3 H# K$ g i( j: {/ Q3 N
. O F( z0 t! G, ~9 |7 Z4 q; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.要工作也要娛樂5.39.217.77( \0 @, v" q5 t, Q& m
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只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
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/ e7 A3 Y6 h$ A) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天
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0 Q+ ^" i) U% Y2 K! @/ O5.39.217.77 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
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/ N5 D+ Y. Q5 c tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠公仔箱論壇9 d4 M7 z# S) g; S
) @2 \! m: ]( p6 R, x1 _tvb now,tvbnow,bttvb 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：5.39.217.77& h% I4 [* i8 U$ W
' I" q+ x5 V. C* Y# Y$ i6 S4 v5.39.217.77 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
( K# J" |# ?* U1 J. m' ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P( T+ }3 O6 z: q, M6 u0 V7 x
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R% b4 T- M. }3 L1 a
1 O1 t" C+ O% K; o! r6 Q7 q5.39.217.77 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。公仔箱論壇' a1 c$ |/ F8 ?& c7 l; v
4 O0 @- {* e; o3 S+ O5.39.217.77 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
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* M0 t# M& ~4 w& A, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-12-20 07:11 PM
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