[健康資訊] 真正有效的飲水方法

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 ( c0 L6 E8 D  J) f
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。5.39.217.776 O! A8 s+ p7 F0 S
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飲好水
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盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。

如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y! g; F! q4 `% U4 n

飲暖水   R! N1 o( i9 x9 `" b4 @( B
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃及腸臟不好，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 5.39.217.775 _. a. J8 C: i6 @8 Q$ _

空腹飲水
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。

有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 q& m  b6 p4 R* b: z
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
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長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 # d' u# L5 L% _2 a8 e4 G' G. X

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。公仔箱論壇' o6 q* G# x3 l8 F1 \- T" _
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水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \$ C3 {7 X, H1 _) K

為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？公仔箱論壇! f* T8 B- V3 U6 P
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AM7:00 3 M) X* x8 y6 d8 Q. b" d' O; H, E
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ (非常重要！身體排污靠晒佢） / a0 a' O1 ^( J0 \2 P% J+ A' s
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AM9:00 tvb now,tvbnow,bttvb! @  C7 y! ?! M, U# V) ~% E9 V8 s
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }6 m: I4 Q6 G
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AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 5.39.217.77! l4 f% q, V1 ?6 b2 F; `% k
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PM12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 5.39.217.773 x8 e# G* d- v" x" U% I
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PM4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 tvb now,tvbnow,bttvb: j5 _. L2 R0 H/ C2 c% x
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PM6:30 5.39.217.77. S- X. ~# @4 E( Y
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
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PM9:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X% h( G$ F3 E; I& E- b4 Q1 }1 K
睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。9 x2 i, S7 W7 o6 x& \; U9 J) J

目標達成！一天裡已攝取2000cc水量了。

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