一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
0 k v2 e5 p/ s8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 l N4 D5 \" R0 l5 k二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
" W3 |3 l( q& l2 [7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N, N. Y! S! X& H三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
: m+ j, i+ o* h6 B; _& K: ^* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( O1 ?- T* z( S9 M4 R. Ztvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇( o/ j) p4 s$ D3 q% F* R4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c! h: ]+ V: v" c: i
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
/ E C6 B$ [- E' x+ b# E. {/ X
# ?$ ^' w& l9 ]3 w% n: ?六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
' \; b& {& ^( w' R公仔箱論壇' b$ F/ l# d* F# _/ R
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
