【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！ 公仔箱論壇4 Y. E B+ W. F0 M$ T( y
& v9 _8 p" t9 T+ J7 A/ E$ a5.39.217.77腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題
! _% R$ ^1 y8 z- M7 n9 E& j
' f0 N0 W' I' L% e% f/ d; Jtvb now,tvbnow,bttvb日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P, @; Z1 Z$ \
' L5 Z5 |2 j0 j, K# X& Y( z4 u/ rtvb now,tvbnow,bttvb然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。 - L$ ?% i* \2 u+ l! h/ Z
. {( ^: B) f9 A! L5.39.217.77不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。 5.39.217.779 {& J. B' R, v) Y' O: m! j
tvb now,tvbnow,bttvb9 r+ y7 o0 Q$ h, M# Z+ N4 Q5 Q
研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。 5.39.217.77' X+ {% _( u. O( L
5 W2 \4 ]- V0 J8 x9 Q而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。
4 G; v0 U# r. f3 r8 `* e; e5.39.217.77這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題
3 ^' W$ e7 C) d) t公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J* x6 ], t2 |) [
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]& @' H1 {& A5 t; X" ~) N0 u
做法
$ z/ |, p7 k' u% k# v公仔箱論壇- 坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
- 再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。 l) g0 K' R/ K$ C
※每天做1～2次即可。
5.39.217.77$ H& [6 t# W7 ~: C3 ^
 |
發表於 2019-2-23 04:50 PM
| 
