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8 c K; w5 f! n+ W! L) w公仔箱論壇1、蘆筍
+ g3 M* H* V L! O5 C5.39.217.77蘆筍含豐富維他命A同C ) d/ ], N4 }5 n' j- @$ ]8 f
熱量：66cal/一磅 5.39.217.77& q1 V+ q! [! s5 c: |
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇2 B* s4 ~' r) d3 l) `3 \& }
2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb: C* i! O# X% e* R% R* j4 o9 Y
茄子阻止吸收脂肪作用
8 Q; U3 f; A# f& s+ A3 c/ c熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇# q* ?: ?6 v. P: Y8 l/ i
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
) s* ^7 g1 S! Z4 H6 m9 N8 O! l3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
$ K: ^ @ S9 w6 r雞肉熱量很低
- @5 f i6 ?+ m) ~% R& I雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
/ i9 ~" ]: D" L d, l! ^tvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {5 A: y; E D+ p; A, x+ |
熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇# N; H8 p! y$ F1 i
水煮土豆最安全 公仔箱論壇8 c. v* X `: E
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
/ x3 V/ c+ \# f: h5.39.217.775、海鮮
# D1 {( i3 N% ~% _: {公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb, O' b1 g! Y- h% L
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a2 P1 C- s7 Y% F, |) \9 g
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
4 V/ |8 C f0 [9 X& h5.39.217.776、扁豆
3 i5 _* _/ a8 f7 f% K0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
5 K; E) M# ` D$ q+ stvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯
( r2 O s" Z0 e& Q. i; L: A7 _若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 5.39.217.77, r6 Y: j/ b" _" O9 O5 \5 {+ @3 a) D
7、橙
' k6 m$ U0 T; V6 w5.39.217.77橙多纖維又低卡
$ r5 e6 p4 e, xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個
$ v7 v4 v+ B0 I' E( G& l$ Z公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
, G7 a; }8 } ?( G9 K8、全麥包
' V6 K& J" m, M) l7 }: ^$ u公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量 - P) b1 @5 [7 B) f4 x4 B
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb9 P- q, g9 {; E. U c$ D
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A5 |2 h; T+ h: D- n( s$ m% |! k
9、燕麥片 5.39.217.77- z& Q9 j9 [* j3 T" x; g
燕麥片對推動消化系統很有功效
" w' H( e. |# I: J5.39.217.77熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇4 l' @ g" e0 W
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 - b2 e/ @6 D: ]' U+ `! C
10、椰菜
( d/ n( O D: H* V) A- [& F; }公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分
9 } o7 m9 K0 I8 f, ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯
% _- E$ C* k$ h# U' C( N椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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