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1、蘆筍 8 D3 ^: E3 L& @3 {
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s) V K' N0 i4 I9 I
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb' m: O" ?6 q8 d2 M1 r# C
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb$ y0 w* u+ V1 x' Y7 r
2、茄子
: e; Z, e3 N3 ttvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用
: H6 S+ n' i; Q熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb: c7 `5 ]2 O2 i3 d. w
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
+ f" s5 m! c* ]" ~, j. o( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y5 I1 L. m+ |; I# X
雞肉熱量很低
- q3 E1 y# p& k雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5.39.217.779 C/ b) E4 q0 T1 J/ ~6 l
4、土豆 公仔箱論壇. c/ A& _2 w5 D) h7 f
熱量：145cal/一個大薯
$ y2 P. d7 h+ K& Y4 j公仔箱論壇水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S g; I# J$ ^; N9 k. y
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
7 x7 G2 a3 e5 b7 G/ X5.39.217.775、海鮮 公仔箱論壇4 D9 n: o C! k# X7 h/ {
海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇, u( \0 E* o7 t( Q' D o: i
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 # x6 O+ `& R- `
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇6 N/ x2 P+ u r. \. `$ L( q2 J
6、扁豆
$ E. v. s6 K9 p2 f1 e- K7 t0 N6 B扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb0 j ~8 {# l5 y- i% e) v
熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇* i6 ^2 r) s/ F$ d
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 5.39.217.779 C$ v" }; e4 I9 h3 O- _
7、橙
0 w }. {& y+ J2 w橙多纖維又低卡
3 P& \+ `4 I NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
; g( w# h' b5 `; F1 U橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
, G% f+ ~2 I$ E, S) _* c. r- a5.39.217.778、全麥包 " E* l( Z# E) X& V; o. n
全麥包是麵包中最低熱量
8 H% V5 v* w+ N; t6 \; C4 Z熱量：65cal/一片 5.39.217.775 u: D6 f# D3 U. Y
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
$ W4 A% p/ j& ?: S, @+ ]tvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片
/ B4 w. M( `+ [. P. g# Y3 j0 k& l公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.774 T7 b* V: z& ^- x5 j+ S5 T
熱量：132cal/一杯 7 |& Q9 I. d6 k5 J
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
/ X6 q# ]6 o$ @) L9 X3 B5.39.217.7710、椰菜
4 b, L' D0 Y- f2 P1 m椰菜含豐富高纖維成分 5.39.217.77" Q0 _) O8 r5 F s1 O4 A+ H
熱量：40cal/一杯
% A& M! Z S' q; Z7 G) \椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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