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1、蘆筍
- T' s3 Z5 A. P- t: R& q蘆筍含豐富維他命A同C
5 ~1 G3 F$ F9 F9 h7 Z3 l熱量：66cal/一磅 $ r* N% J) [& T) V- o
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
- @- w @# U& F* K5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子 5 l) K2 u) h8 C# v0 f1 ]# M
茄子阻止吸收脂肪作用
+ y( \( j i8 \+ y$ p* k/ m熱量：19cal/半碗 5.39.217.77! k+ |7 U0 e2 N4 A4 z# x5 S7 M" U
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
6 V' Q+ ^6 ^4 b7 Q0 M5.39.217.773、雞肉 5.39.217.77+ D! |- Q2 ?; {4 Q
雞肉熱量很低
" V' O- O8 |* N0 w; l8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
; m2 I G( K6 H' A9 E# r5.39.217.774、土豆
. q' \; T+ u& q" M, G. d- }熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb& D& T4 }, q5 w3 Q4 ^, M1 s
水煮土豆最安全
# E ?2 X6 u6 r7 e" W3 ttvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
* o: {# Z; E7 f) p公仔箱論壇5、海鮮
4 r* o/ Y8 p+ `1 N5.39.217.77海鮮是減肥女士首選
! A u9 t7 `* b) t" P. q* \$ u2 s熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d' n/ N& n8 S8 Z0 C8 n+ B
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
1 y9 z1 Q' r: M {) I5.39.217.776、扁豆
; E4 _( p0 _* |$ I# R3 J w' wtvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
1 c% f/ H" M* ^/ X$ k+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇( Z- ~* ?2 P, s8 C% f
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇/ a" r+ j x2 ?2 S% U3 o6 Q
7、橙
. d5 G6 Z! ]/ E& o9 O$ z8 g$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 公仔箱論壇1 J8 s5 c' B6 {8 [0 `
熱量：50cal/一個 + \& z4 f$ g: c# N+ M1 h2 i
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
! @5 f0 h0 O/ O8 M8、全麥包
& W4 z- J5 w1 [8 |0 Mtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇) K5 n+ Y: o# s
熱量：65cal/一片
1 u# u! z: m9 T5 w/ i1 }2 n5 m全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N( _, i) L+ ~! i$ C
9、燕麥片
! y e" U; V8 x) Atvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
. D6 o% X: i, r; A5.39.217.77熱量：132cal/一杯
* o: j* ?$ w3 P& P: vtvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
8 j4 U, r v/ ?" |3 c10、椰菜 , z( ^* W7 k0 M+ Z( D, g. y
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇. W, w8 j6 d/ r0 I1 u- C: G' b
熱量：40cal/一杯
9 x7 b! G6 `8 x0 R; ], e! V2 u9 p& Ttvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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