导读：癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，现在各类癌症都在威胁都市人的健康，而且癌症发病率仍然在继续增长。人们对于防癌的意识也越来越高，那么，应该怎样做才能“防癌于未然”呢? 世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。, U9 {% D* H1 A1 ]$ |( l
专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。4 t; d8 Q7 A) \" |
“1”：每天1斤(500克)果蔬
1 d/ g$ z! y& O. L6 _% t2 P+ i 美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南 》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。
+ P2 z: g' P V “30”：30分钟有氧运动
/ o2 _& l1 X/ s# B J- {公仔箱論壇 美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌 的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。公仔箱論壇% `" ^, ]5 O9 T( z1 u1 G H0 |5 R4 V- Z
“4”：家装注意4少公仔箱論壇1 I! n$ z* [: E: n: y; q; k
少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。% n9 c+ N* P9 V
少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
0 \ v' R: { E- [1 e' i; Jtvb now,tvbnow,bttvb 少用油性漆 ：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。
' m- j) E- f8 F% btvb now,tvbnow,bttvb 卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。
1 I! A4 ^. X6 {; F9 d+ ]+ A! B公仔箱論壇 “7”：睡够7小时
, S% }2 L0 S( }) d5 i5.39.217.77 美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。5.39.217.770 L6 ~5 k" S0 H$ B7 x
“25”：体重指数≤25tvb now,tvbnow,bttvb) J: ?/ N) E# h) r% h
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。
& o# W4 F. O; ~/ j$ y$ Ltvb now,tvbnow,bttvb 研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌 的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。( N. A" z# g; Y7 [; {
“1”：1年体检1次公仔箱論壇6 ?+ k9 g9 n2 M9 s* x2 W- }+ h+ C
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。
! F. p, R0 w0 E9 k% l9 N5 C" S% g8 Z3 Qtvb now,tvbnow,bttvb “2”：远离二手烟公仔箱論壇) f/ p! m$ o1 ]- E4 E. z7 u
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。 |
發表於 2010-10-3 02:35 PM
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