【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 . S& w2 F% r( t$ T& {
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ U/ j1 S# Z; Z6 y
5 m o* m! g' o9 V) Atvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B7 k6 ^, ^1 K/ [4 Z( M
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 $ ]% {, C/ v4 g; X
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4 K7 i! v% z a- Q" G4 a7 t2.手臂活動 公仔箱論壇. K# h* D [- L' Q" ?
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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. j* S1 \6 V. [* w: C5.39.217.773.拜日式手部
, V* h4 Q) z0 ^- A5 N1 |% g5.39.217.77讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
& o& e4 Y) N* e5 U7 O# r4 T一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
$ G( W6 G" v \- x, }8 x3 ~- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 P% h1 Z% _5 i. n! S
4 b; n2 v0 j: U9 |* L5.39.217.775.牛面式手部 5.39.217.77' M7 x6 g8 m) y, x* Q2 v
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇: w9 s, t; D$ y/ _6 k; q# u- G
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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