五大增高飲食
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3 ^& J9 ~9 H9 X5 t8 Q/ itvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物
4 i0 v4 V6 e9 M0 v6 s* I增高主食 替代食物
0 s2 l- d( M& Y itvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
% ^5 s" ~. p, I- D沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
7 s c8 V, c- M2 |" h菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克- H& c3 \! G2 B/ A; p) p" Z
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
0 z$ m/ m! J7 m$ v, a橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
2 V+ @- U9 m7 T" ? Z. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h7 u2 N/ e9 ctvb now,tvbnow,bttvb增高運動
% B' O) J! [0 n c5 W/ n8 T/ h% O公仔箱論壇
+ r! H- a6 r. A# |1 jtvb now,tvbnow,bttvb每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇: a; |: Q7 D9 h
暖身運動公仔箱論壇4 k ?6 S! _7 f& d \
伸展體操公仔箱論壇0 X, r j7 K2 H' a A
仰躺床上、全身放鬆。
& `5 [$ m3 d, X& G6 t5.39.217.77手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸- f6 [8 a" I+ p* }9 a
長脖子、同時伸直手指。
- H1 V" q4 v' A! L$ o7 V4 R Y# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。. {# V# }+ r1 F3 P8 e: o3 Q
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蜻蜓體操
) N# o/ R+ s5 ?3 d w趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
! A7 |2 Z' z) Z$ F5.39.217.77深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
+ [ J" }6 o& s7 K雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
6 s! w/ v; ~# k公仔箱論壇輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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- B; {( e) F' s; i; i增高運動
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% H2 _/ s8 f: E3 g+ {# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操
+ S, ~1 r! ?% S' b; K0 v1 {tvb now,tvbnow,bttvb雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
8 C B2 { Q6 R9 g; d0 ]7 R5.39.217.77雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
0 W6 B. K, o3 n& B" L8 Z; dtvb now,tvbnow,bttvb藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
- U8 u x! _# c公仔箱論壇，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \! h7 i! P% o
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。. C1 {! c4 f3 }- B# [* Y! [
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6 Q. P4 C. a8 e1 C5.39.217.77搥肩打背體操
+ S, n/ }: h' T雙腳張開同肩寬。: T6 E( `; [- D& E
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
- u; W0 o+ Y2 C4 p, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
) Y2 x7 M0 C1 N% O; y+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液淋巴循環，促進脊椎發育。5.39.217.77 e8 y; X) \1 Y7 X$ e' u6 X: Y
5.39.217.77- u4 v, ?" [1 j5 Y
4 z# R+ r ]. g6 f2 ^6 K挺胸踏步體操
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3 a j$ Y8 j( s: M0 A5.39.217.77雙腳併攏，自然站立。
1 b( t" b$ o( {. v' ]* e) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。tvb now,tvbnow,bttvb- y3 ]5 X% l8 s' e
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。公仔箱論壇, P2 q4 z7 _' w4 F
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
8 l M9 f' G( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。公仔箱論壇! o) I3 X- m& y; O+ ~ k% {
+ O% ~, h+ O, h- B* Z, |- D/ C. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B) N+ ~7 k, N' [8 _7 stvb now,tvbnow,bttvb挺胸划船體操
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+ z) E+ @9 H0 K- Q6 A% m0 C4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。
, Q. B1 _" a/ b1 M* Y% u1 K1 E雙臂往上擺盪、踏出右腳。
% f5 d4 z" V' N6 S上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。公仔箱論壇5 _ E5 H9 T8 u' R
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
g5 ^2 g* I$ a8 n& y* gtvb now,tvbnow,bttvb手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
/ l3 Y0 j+ U1 R* P& h8 ^5 ?0 S! btvb now,tvbnow,bttvb為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。+ r8 r, c4 B& F+ P! F' I+ t9 |, ^
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深呼吸調整法3 z, `8 R9 ?7 T& a
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U* R- L6 v, `2 p! _
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
$ D" C2 f, u( l6 G ^8 e5.39.217.77雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
4 ^) `# z. r1 W u% F" W5.39.217.77放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]/ x# q& g2 M
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& E1 u9 P6 p& G* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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