[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜/ E+ c0 A+ W+ Y0 @. A+ d
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I8 j: V: v0 B

! L( m' f! J1 D0 w  ~% V: `  {6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 y7 i9 P" u4 o5.39.217.77最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。+ S& o$ B* |: |, D
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇0 w1 a$ S2 H" M

" U+ i1 d  a" `& N2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇/ S0 e- n+ B/ r: Q7 S/ k
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb  J6 t% E& ?' ~9 ?8 C
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。; ^- @; d0 v! \
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5.39.217.771 V8 k! n8 \" Y2 y! Z
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3.時令蔬菜山藥0 P& p8 _, j, j4 y2 \

* E" G6 ^' |  t公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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3 D$ ]6 L" }0 v8 W- _# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77( G: F! r, m' B& |, h2 _2 Z9 L$ l
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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" w" x' A7 W' u  o4 j% b# q2 Xtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯& D5 [- A+ G/ R
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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2 B2 b% _0 U1 N. e7 P% vtvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花- s8 \: k8 S. s; \

$ Y' H, c/ B) s& m# q: X: l- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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# ?' S5 S% c5 F# y入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V9 k) X; I3 A# R% c" a- s
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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0 f0 l  t2 O+ [! O0 h. l0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb+ S! x/ O. J8 q- H/ R6 t' Z2 |
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。9 @: G* D3 }# _9 k1 {; B

0 D4 V9 e- J) y4 N3 B6.零食最愛葡萄
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6 I8 |! ^, r0 m秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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5 ?) _$ e' G; E1 _) P  E6 g6 W5.39.217.77紅色葡萄適合心血管病人；
. c1 Z4 c( b  F  }' T4 s; w白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
0 f# }" n  P2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；2 l# e: X# F; e; ^1 V1 }
紫葡萄可美容抗衰老；
* ?4 v; }7 p! k, M0 e公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。
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0 G% l" q( M# w( B$ a最佳吃法：葡萄最好整顆吃。) @. V, [0 J: F, G# ]

4 b+ W" n# g6 f7 n3 c/ k& v5 i最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生6 G7 V7 i0 P; v5 h7 Q
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。. |- F# B0 b9 J
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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" q' X+ J( H; T( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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/ @- d9 o, P  ^1 I' j, `公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 R$ a4 ^3 G9 e, J& b& O6 l- O5.39.217.77最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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) h* A$ _4 }2 A1 Ftvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇tvb now,tvbnow,bttvb1 O+ l8 K' P2 K( [; Q+ U

$ z, q9 e; b: f2 R) _& d9 R7 G5.39.217.77香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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% o1 B0 H1 l3 T' R- S公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& W8 Y4 z( J3 v  n2 ^" J$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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9 Z+ I- F' {# A2 I最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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" Y* j8 Y+ |2 J6 e10.水產最愛墨魚# D0 g( c3 Q# L) s" s$ p. o5 U

! r# B" \6 D. D墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇# g, C  C: N. U' R% B7 Z; \* q

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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5.39.217.77& @$ b; @% p0 l) P

( ^; L* ]9 U  W( d& l( E: |8 r( htvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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; E% W5 q2 _8 W5 L) L# [穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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