秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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. F( j5 O0 R* B9 z- b p, T! ftvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。' F0 e( V. ?! m6 P
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 a9 R4 A+ D6 l. [3 |8 y$ j
: G$ w3 D4 f7 |$ h" v1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。5.39.217.77; |' b) v* j" Q# p) J0 `( |: n
$ G* x/ x- h* M' E& U5 H1 @5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ O( ^4 L: y; D+ G1 D2 {公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
' c3 q& x7 J8 G! X S0 g公仔箱論壇5.39.217.770 r9 V- [+ z2 m& P
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。# a D# n H. d7 c2 P. N6 J7 A
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2.水果最愛蘋果公仔箱論壇3 S5 ?3 T% v3 g" b# I1 O* a p
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇4 D6 t, N5 L1 A
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推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77: W- C- j4 Y9 N" M: H' {
3 ~2 A# x. d- T: |; u8 Itvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
C; X; R" Z. Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o! W$ b& k4 {9 x( c# M$ E u" X
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。# J/ j9 K- X- c9 k. w+ {5 q
3 G% W- N1 G6 }! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ X: T+ D$ @6 V$ o( Q
$ ?0 B* |. c% _; S! O5 ^5 k5.39.217.773.時令蔬菜山藥- P/ I/ r% X& q+ M& M: }% a
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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; V' G7 Z1 s" Q$ [0 ^. i' \* @入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~3 R0 ` Z8 g: ]* V6 R$ T% h
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?$ [- U9 ^7 ~* u* z
j: w( E7 o' Q$ a0 ~: D最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
! _7 {6 U4 Q2 T- ` s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G0 q S0 _' O" w7 E0 ?
4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb. x0 [% h; b- s
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5.39.217.77$ M* q/ F" u2 U# c
5 u& z6 u% S* y8 w" x7 e1 a, @* F5.鮮花最愛菊花
# F$ @! y0 E* b# O8 C: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k' h, Z4 Q/ Q# z推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb, ^( W4 W0 p6 [3 I* \- y
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.77% \+ f) D9 Y3 M' H) p: X0 f
0 S, F, ^- U9 @1 B* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~/ A1 I) [; L- F" Y
; s: y) G, R- d9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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5 ?2 R0 X8 z6 F. b5 z7 o; h; L5.39.217.77泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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- [% o- A0 S" i& |5 m秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。- m1 a; v5 { M ?
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紅色葡萄適合心血管病人；5.39.217.77+ N, {4 Q- Z: [8 v# b1 E' s- P
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
+ m- t {4 o, J6 {1 @綠葡萄偏重清熱解毒；
# G6 b4 ?" A8 p% H5 ~$ h5.39.217.77紫葡萄可美容抗衰老；
+ f# j) P! x1 t/ x" j8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。
9 y1 F5 f/ ]9 P, G$ }- W& _公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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5 m+ I9 A: P5 o8 n d0 G/ A公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ r, a9 b2 `9 m" ?* \
/ q# g! M/ ] M- A, ?; {最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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4 e; H R! N: N" @7 O2 O% U& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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) V. k- E- M# C* X/ s4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。5.39.217.77. {/ \- S/ K& l6 y- ^
0 ~- \4 [. h' B公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。4 ?( |* w: x6 Y, f# M- b$ K3 Z
" |; K4 ]' J) t& s8 N, L( F公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁) L0 S5 \: `- @. u2 S. {" t
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。* w# q; _6 W, ^( }& S+ [0 p ]
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb" n- ^% W1 a P- k: t# E
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B `* `+ x( l
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9.菌類最愛香菇tvb now,tvbnow,bttvb! |: P- o+ C5 ?# C2 ]- Y
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
- k: h7 b8 s5 C6 Y: W公仔箱論壇5.39.217.77: B+ P& Y; d( ?* S0 w* O* a
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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" Z, |5 b; ?. T4 stvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb5 h8 S! h7 F8 j- S9 F
8 x5 s$ X. Y* }7 a10.水產最愛墨魚9 h, ] `% F; d" e0 _6 V
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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: I9 x$ D% z) Y" n/ f( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 P9 s2 z2 z: _( z
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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& |. |# ^7 I, _$ I) r: w' ntvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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