秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
% w# ]) c/ o, g! M+ ^2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \) U4 D9 z/ g+ P& H. N. c; M: y
下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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. t5 n' b2 ^3 ~! l! b- |入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇) m( o: t3 y& V% {) R
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1.甜品最愛蜂蜜
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6 e" a1 x) K2 L2 F蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇' q" A( K% m* f0 E) m3 g
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇' r$ [+ s0 K% S ]
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D g1 Z5 r( g" i: c6 S9 |
6 T. h# E* @" ~: n8 {& Q2.水果最愛蘋果( _" ~8 j4 ^9 B+ \
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：# R. ^7 T5 f; e6 d; N' v5 X3 R
4 x/ o3 {" C( c" S; d% p+ q0 v6 L# C9 [5.39.217.77推薦理由：護腸、減壓。- o6 D" ?0 }7 E
( d2 y2 Z* t4 }tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~7 n/ M( g5 O' w" n5 ^5 B6 s: O7 q
. J3 d4 b3 B3 }- S) N! j蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。. h* O# _3 q* W7 n: l# D
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~6 i& q+ T( k6 E3 q+ u" N) b1 b& j
$ q! P- d v: }3 j蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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+ u) j. h% _+ stvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥9 I6 y) r/ h C" V
9 C9 b. M4 k- z3 b* Z( t) Mtvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇, S3 b' D. e+ W; V; C# _
j( ~8 N' X# e* Y7 [: {入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 A* Z8 ^9 t+ Q# \最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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. X' h2 b) U9 U$ X9 J+ r" k2 y最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb) k5 i, {. Q3 F+ c$ b
( ~1 o" T( M, r' ~) v) K: B5.39.217.774.薯類最好紅薯公仔箱論壇3 n* k' }$ C2 L+ e$ m! F7 J
8 e8 x4 ~$ Z+ T作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
$ V5 Y$ a% `5 X# V. H. |; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]& w9 M# { {8 q& o
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) w; T/ u+ y$ `$ r0 p5 N" c- T5 L
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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- B* \8 X4 _ _+ l公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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0 D2 R: t- R- E" h/ R8 E5.39.217.775.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _0 T2 \! Y, f$ Z
- c/ _2 l4 z. {tvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇3 b* g9 h# Z% h( Q2 E
! q& l2 Y0 ? I3 \2 Y# b在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。$ d) ^7 A3 l6 f: S2 C2 |
9 l5 ~# Y9 s: u1 Htvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* _+ |$ [* k) |" ]% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
3 U) ]# `: P+ F+ S5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 r+ U& U) D( h M
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb- p: i. p; H& J2 V! U$ K3 h" V2 a+ X
5 w3 T, j) a2 r7 J6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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4 {( m/ x" y" K9 z2 U' c) ?+ btvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；
2 `7 G0 e8 x+ U白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
! z- K8 J7 b9 M/ F% B% q公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇8 s8 u1 j7 S. _6 l9 H
紫葡萄可美容抗衰老；
i' y- c0 F2 f7 Y6 c9 L/ q公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。
2 p. p2 M' d$ k- K! w) t入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) ?) _& b* d: c* ^0 i `0 H
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。5.39.217.774 L# k m+ B) b# `2 e* x& `
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7.零食最愛花生公仔箱論壇; ^1 ~- P! c8 r# j2 i* F" ^
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。1 N1 u7 E ]6 U9 F7 H
4 @' O9 Y9 o2 Z0 ^, N5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* p9 Z% z" q- {$ K4 c1 W9 c& h8 ntvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。' |/ x, S, j% N( W" ~
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B) e" ^) P% A/ s
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o* ~5 Y' F) @ q' I
) M0 l$ C* ?, r0 O8 V% P5 {1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
N0 G; @2 ? @, M# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l: W. H% o7 ]0 J N7 E! n0 S3 D入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。4 ?* [4 B6 Q0 X0 i
$ k7 @3 n3 q8 u; u" d最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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s/ G' ^3 A' X2 L8 F7 N! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇5.39.217.778 F; C$ i0 a3 b0 y
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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! R/ q+ b5 G) i+ qtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 s) ~$ j9 |) \. j+ A5.39.217.77最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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9 k" I7 v6 Z9 }& G) l) E6 O& ]# Z3 O5.39.217.77最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb7 z: Q1 H! }) l2 H
: \: o+ k6 E9 L! A5.39.217.7710.水產最愛墨魚5 O0 H2 D: c/ {2 |# H$ [4 s
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。& N. P% i$ A/ w: U5 I8 M) A
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, h$ E/ Z. x- M0 b A6 `公仔箱論壇最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。; I! m8 f0 F( I- m7 m: d. p
0 r- _1 C( O- r; v公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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