早安健康／黃雅芬
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# |8 C9 W5 ^" B" v8 |公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( o3 U( {8 h% P" O9 R3 y9 N0 W
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
' X9 W4 f& ~) W$ K! e公仔箱論壇在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ ; v+ F; C" g2 u7 q1 A2 _
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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" U; E. w/ V* o" C. ^ U! p3 G4 Y血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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! ~" l8 y6 A q膽固醇也有分好壞
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6 s6 j, }- q6 I0 j$ o. H' e$ |並不是所有膽固醇都是壞的：
- v, [4 a) h7 V, U+ R5 Vtvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 F! T, a& F" Y. E$ J
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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/ q# W. z- i+ n* @7 C3 G# \# {% r/ \tvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義
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+ f. u" z& Z7 A% F膽固醇或三酸甘油脂過高
! O8 \; @. l+ Htvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。. C" j- T( U0 e: C" [ t5 ^1 j
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) |& h+ x% @/ w) c4 J& p5 w5.39.217.77好膽固醇過少或壞膽固醇過高
1 A) f- x. V( p, g2 f: \, m5 J高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇 J" q7 @0 C. ]) b1 c1 ^; _
0 s7 c) V% @6 W( m1 ]3 I* Ntvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇9 Y- f2 L8 I1 `4 l4 G4 T6 C: ?
先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O9 V! D9 e. L1 k7 Z% Y
後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z% V: N- H# z; p
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
# y! X7 s1 X3 H/ }飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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/ W }4 h6 W& y/ L5 X0 H5.39.217.77高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb/ N$ a! D9 Q4 l& N3 H
腦中風公仔箱論壇8 x+ B- X2 x5 M! |" H4 c
心絞痛& o8 b5 {8 w+ d
心肌梗塞5.39.217.772 s5 C+ m, m0 ?( k
動脈瘤
, |7 a4 m2 ?0 \! G) j% I四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.77' Z6 r6 R6 B: G8 S4 p
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
) m% r I: Z# g p5 `1 s公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [6 {' s! b9 t: W, i
$ X4 d4 C. d1 D" Y% A2 h2 O預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： 8 E4 y: K( |3 C% O9 J7 B
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
. \, ?5 G7 G: B# S* T* x( K7 x烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
: ]* C4 h% ?. d' q6 h8 N: ]牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。" j+ a: d3 _7 q4 ~$ P9 i
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。# q8 E# B( Y0 B
多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇: G5 w/ r1 M4 u' |$ h
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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