【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 tvb now,tvbnow,bttvb+ u% |( `8 x u( S9 n% W7 M' r& X
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瀉法──針對預防便祕和促進排便- d7 }! Z7 H& i5 Y1 t, n; D2 l
7 H. l6 e# t) y4 U% }$ a" t9 X- 將雙手掌心搓熱。
7 n" c2 G# v4 I0 o, v0 q公仔箱論壇 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
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: z7 n, S5 L# ?5 [1 H, D# Etvb now,tvbnow,bttvb補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
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- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。5.39.217.77& S- e+ k. _# y0 \# L% G2 N5 f0 O, [
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹$ c4 v1 m( v7 y' C: Q6 x8 y
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- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
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0 g' l6 l4 ]( q9 N- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
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發表於 2019-2-27 11:34 AM
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