1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.770 f: I* b0 K* w( ~; L9 l8 M
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3 w: J; d7 m: V2 I- k2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L# ^4 I+ f7 i, U0 j5 ?+ d/ R7 I1 ]* Q
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* f; l6 `3 j% {- V0 Q* S7 W3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 ' C1 Q" N# ~7 B5 h; T( R
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l/ A! G( T" K" z' K: e
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- D, m1 Z0 v. ^5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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- s( \, r8 A$ _1 B9 [: {公仔箱論壇/ d4 W7 E1 M2 \- H4 E
/ F5 n$ M- P% a# U+ Y# g y# E" X0 S公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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3 h8 Y! S) @) l( @. R; n; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U( c J: G8 U. T1 D
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4 G; ~8 `* N& q" `0 V- Z0 W' l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O' O" H, O8 x9 n! y5 h: T" L
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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