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豆浆含有高量的植物性蛋白质和卵磷脂等营养成分，此菜不仅热量低，兼具营养均衡，还能帮助加速代谢，减少浮肿现象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r% \; }* L+ E" G x; M0 ^
用料：* f0 p6 N# N) G
豆浆500ml、高汤500ml、洋葱 1/2个、橄榄油 适量、炸豆腐100g、鱿鱼100g、鲜大虾3尾、扇贝100g、盐、糖 适量 5.39.217.777 e+ [% [; F# L1 q
做法：
) w* V& @( d$ b4 C& \公仔箱論壇 1. 所有材料分别洗净、切好备用。鱿鱼切花刀，洋葱切丝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S* P# A6 g0 A- T3 T* I
2. 加热橄榄油，将洋葱爆香，加入高汤、豆浆，以中火煮沸。放入炸豆腐煮软，依序放入大虾、扇贝等材料煮熟，再加入调味料调味即可。 公仔箱論壇8 H6 Q- j( d1 Q0 }; F
小贴士：公仔箱論壇/ V3 T- ?3 B- H9 U/ x t: W( g
1. 豆浆如果太浓稠会很容易烧焦，所以要经常搅动一下锅底，避免粘锅。5.39.217.77. F! I& ^0 r4 T% Q7 w
2. 火锅里的用料，可以根据自己的喜好增减。 |
發表於 2010-5-4 09:01 PM
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