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【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 * o- F. q4 Z) w- y/ c
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" D& g% A' {: M5.39.217.77公仔箱論壇4 y$ S' w. {& J4 M, b. o
- 腳踏車代步tvb now,tvbnow,bttvb5 k, g, z) m* j4 n
出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣5.39.217.771 A0 K: ~/ Z E* J/ j- v
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩* l. g9 q6 a- ?
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
9 c' C/ A4 i" B公仔箱論壇泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋
# f- p* y g& R& ^4 V在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮
+ ?- R; K. A2 M( p* n' s公仔箱論壇泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩. ?* [, @0 I* K( N4 R' r
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
) M8 y$ m; r% R0 `1 C& v8 p6 t運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝
2 [$ I! u) a5 P/ E3 A9 {公仔箱論壇洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經5.39.217.77' l) q) J" V# g4 _- E; C2 P. _
雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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