[健康資訊] 身體肌肉僵硬緊繃　從這3原因改善！

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb2 V5 e0 k1 C8 h) e* v4 x6 l

為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。tvb now,tvbnow,bttvb. ?+ m0 m* I0 H# D) y, |- \
血液狀態差肌肉也會變得僵硬tvb now,tvbnow,bttvb" S8 b" r1 X2 G2 ~2 Q& A
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另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。5.39.217.770 {: X8 C" g. K7 C' Z1 }
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因5.39.217.77) t% {5 e* A: s0 x- q1 k
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
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1）　慢性運動不足／

運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。9 o/ c6 F' X2 e# m; Z. b, j0 T

2）　糖分過多的飲食習慣／tvb now,tvbnow,bttvb! W! S7 l1 F u' l
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在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
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3）　姿勢不良／5.39.217.77) O+ l" l* P/ J

正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。$ [" C9 S) ]" N6 q# U6 @" r+ H* m! c

（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）

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