有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果& j' N* A2 I1 |$ b1 Q
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
. }& l, |! u: v" y+ K1 N% h5.39.217.77技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只5.39.217.77. [/ P) e, N' P2 R( a7 z0 j2 m
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
+ |, s- e+ K* F' n5 V公仔箱論壇 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
+ Z7 q' u; Y" C) w, H3 Z9 H/ b* Stvb now,tvbnow,bttvb發。tvb now,tvbnow,bttvb. Y. }/ |4 T) k4 G7 o/ x& M4 v; |
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。公仔箱論壇; u5 W2 Y+ d' @8 p
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯5.39.217.770 D: [( \6 n, v# m
時間。tvb now,tvbnow,bttvb" ?3 P d( v. }/ p0 L7 W0 p: E
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
( L3 \& d% J/ o/ e; c+ ^5.39.217.77 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後' C$ L& m+ e+ ]" J1 t
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
) L, L0 r" m& ~2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A+ @3 c. z! ^
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。tvb now,tvbnow,bttvb E" R7 L3 D, @7 m' {% p8 e/ K7 F
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5.39.217.777 ~* \. g+ W; U8 a$ u. V' e
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
x! v) B# z; J/ j Q+ H9 P. Ttvb now,tvbnow,bttvb肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
8 O1 u7 l) _3 u4 O8 \3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
0 W! C# {: S% g- F8 y. Ttvb now,tvbnow,bttvb給病人打針、做手術比較適宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x1 x0 A7 h* l+ p" F
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
6 }& X; {/ f6 A! ^* m; H# A6 f$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲公仔箱論壇4 Z, W0 {9 q: |$ s( }0 q. `) c
酒。3 M% ~ T/ m3 `- f
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
& j7 h8 a' i/ x間。5.39.217.77+ s; d; Z- ~1 d3 s3 |8 U8 ~- F0 j( k
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結tvb now,tvbnow,bttvb+ c4 }1 N" @& I/ c
果。
5 g1 ~) Z- {! J9 [& h6 ztvb now,tvbnow,bttvb 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
8 `- x! g" U& g: C( ~ 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。1 Y( U% f" s1 K; y, O3 Z+ |
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡5.39.217.77/ ~- C" s6 v0 G0 }9 s/ B& o- U! A, i
眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f i' o, M7 V- s, k' N- X
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。0 F9 c( I# @& D. _9 V: Y; B
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
1 H2 \- h7 x- W p/ Q公仔箱論壇 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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