【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？
" D! K7 y7 N! q; b" D: l1 T
7 S: u9 S' H) ?: s 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
2 E0 ~; S; Y% I& W8 ?# A5 A- V
2 Q" o/ Y- T/ H% n- 血液循環不佳：
J) d$ R4 K! ]0 w# x1 G造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。tvb now,tvbnow,bttvb: r$ |8 ]2 ^: U! X2 p/ O, o5 l- S; L, z: [
5.39.217.77: j$ P# `; Y& w- k; w: F7 |
容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
' x9 _' q, O% f2 n) Z- `0 h* b/ K7 P# J因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
7 @& O: n% W* o7 i5 ?5 R7 C最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
9 r* s. w8 o5 }1 j睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
- x; W& B( e; A( f2 Q% D公仔箱論壇
4 F. t8 W2 q% Z2 k& \橘皮組織消除方法：按摩3招
, J; r: ]7 \1 i% Q T公仔箱論壇 ' G( s/ f& [2 n6 q" \/ ?
- 捏捏大腿，消滅橘皮組織TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m* R/ w+ q, u% e+ V* ~# X
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X- @+ i3 ?4 O6 b( `( S
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織tvb now,tvbnow,bttvb" _, T3 M+ N6 J& R3 n
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動公仔箱論壇8 O% G/ D. J( ?: u+ {8 J
4 m) H3 Y# E. u. r- J% w5.39.217.77
2 U: ]( r7 W: _ N' v2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h) X! o" e% Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- V( Z; t# F& N
- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！tvb now,tvbnow,bttvb8 ^# I$ V, U9 ], p) F0 q3 X
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
# C/ m0 s/ X" N' t* U- `. K3 Etvb now,tvbnow,bttvb平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H0 g. B7 y% h0 G% [; @! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j I. F' j; i4 { k( H
- 股關節伸展運動" Q0 C' t( Y1 f# R8 v
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾 f- I, p; m6 E! {4 }
用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
|
發表於 2019-3-9 05:44 PM
| 
