1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
2 r: s9 ]2 H0 `* E' j
, [8 l) c3 U# r2 o; L5 q f2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
) p8 J' O8 g' y P1 b. i. @' T$ K* B# S
3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
( ~2 [1 M0 o+ d5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v2 H$ ]$ T9 p4 材質最好選擇通風透氣的為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a: v, b3 E% g) D: W
公仔箱論壇5 r2 e+ k: b7 p, V: F, j
★ 哪一種枕頭最適合妳
( l( j! B# y" U9 ~ Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ R* U, K* j9 _2 O3 }$ k2 F Mtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
* F$ j8 h- N1 h6 j: |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- z, D( J7 G. z( L
枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。5.39.217.779 D& T8 S ? j7 k: g% {: v4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t+ L' k2 r5 ^& p! u- a0 M8 H
枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
q6 B- x6 e& ^tvb now,tvbnow,bttvb
) F9 @+ G& \% \1 F' g& b公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
. }: R: }# M* g7 A+ ztvb now,tvbnow,bttvb, r9 v' W: W, f, g2 z
5.39.217.771 k9 p8 O9 I! X L7 Q+ A
5.39.217.77+ F4 `$ k4 J' P5 j: @: p- B8 q
. S. h. J, h+ k: `: M★ 如何選擇適合自己的枕頭" W0 k: L' r, }/ {
公仔箱論壇2 y6 T/ \. r: }( U4 k* f
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。0 h# I; p* U# K' \& l
公仔箱論壇% |3 j$ }4 f+ a" g& n# d+ P/ a6 d0 J
枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。: m. Y% e D$ G0 X
( y% v' B6 [0 y- T2 k& p) q, F; c
枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
: C7 J' ^9 v$ d4 j7 ~6 otvb now,tvbnow,bttvb* |4 A/ m" ?+ Z+ G6 f+ `
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
+ X+ a& G# s% O' M, k) K& `tvb now,tvbnow,bttvb
! ^/ r3 ]. r& R0 w3 |tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
1 E a2 t. w$ O$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \7 A# r4 x/ L- ~ 材質最好選擇通風透氣的為主。
7 B9 I1 s8 C2 D4 y, _- L1 p
0 I! O, h' r' Y6 M0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P; _; L1 u1 z& O& r# }0 U
★ 以下幾種目前常見的材質： 5.39.217.77( a! n( M1 X/ T, m
( Z# t8 O1 B2 k& i 茶葉枕、綠豆枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W9 r$ V# t' `9 h6 c* C! U
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
' t9 {4 @& o0 u5.39.217.77
; U2 c/ D( |/ q: qtvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：
! I& F! Y% `& R它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
9 \) B( Y1 S- G- x+ r* y公仔箱論壇5.39.217.779 r' y+ F( @9 T$ [; E& u
PE枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E4 h. w7 E; G' n! |
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
! [( }) a/ Z! Y$ r/ [/ S1 N) @8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O, D: a: t _1 P 羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb, a$ N, n. {; m
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q! W7 x1 L, y% ?
7 d8 H# k! N" E8 `6 P0 }( e
乳膠枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y; e, Z% S5 y! a9 }. C% L
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
| 
