1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 , G1 }' Y4 `$ H8 L6 ~9 w; z
; b/ I1 v: F3 G( ?6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A8 \ O! q9 W1 g
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。tvb now,tvbnow,bttvb7 e; M5 o% o9 ?
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。. O) l& V8 q6 q# a( W
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★ 哪一種枕頭最適合妳5 [5 j9 V5 o; O1 Z& @3 T
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。5.39.217.773 ?! X b% C: P2 Q' {% g' S; i
% ^( y3 E( l$ }1 \% n4 ntvb now,tvbnow,bttvb 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
8 Y5 a. _+ l [* q e. l h; p, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O, \2 h; Z9 x- P& `/ g5.39.217.77 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。5.39.217.776 D+ w9 N W* q" G& a' u# i
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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$ c- {/ a: {3 u4 o7 t( l7 K5.39.217.77 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。tvb now,tvbnow,bttvb) M* @; ^2 J! C% N
9 M" d) f- z" F$ ? 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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& ], _+ E6 y U$ M8 K 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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+ D2 A% Z/ F' o0 O' a1 [8 u 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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: p6 O) B( v1 Z/ W3 I8 ~5 D& e# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 5.39.217.77* \1 Q u4 C. `& S8 h! M* P, a
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材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇2 h$ K' l% n+ y6 w+ V2 r6 y
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★ 以下幾種目前常見的材質： 6 x/ } U7 q. x; T& i7 G) e' V
$ {$ C; y! T {+ q; v2 `) y( _# a公仔箱論壇 茶葉枕、綠豆枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x- J: I* m- _; q7 g
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：
7 ^8 c! U& F5 e. m: [' Q: F s/ }公仔箱論壇它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。# M% m; d8 Q2 X8 p" y" R$ P+ k
[- l3 S, m# @2 x& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 PE枕：
, X. t! c0 B Q& @. G5.39.217.77也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇2 p+ O6 G$ h3 h2 I) q P
/ |* l5 i0 M6 x公仔箱論壇 羽毛枕：公仔箱論壇9 q' s3 r' B0 B x! ~2 k
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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5 T; d; j9 h+ @: D, R0 Atvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l, _- [8 P) Y4 i
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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