[健康食品] 平價又健康八種多吃有益身體的食物

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許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）5.39.217.774 x2 |* Y# f/ \2 V& X
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在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
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1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
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酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
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具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。

2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：

奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康公仔箱論壇4 S# t6 r% D) R/ C5 d4 {

奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。

3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：tvb now,tvbnow,bttvb( \# b' R  P$ |, W- M

鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
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營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
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4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：3 e8 c7 X- }( T$ ^& p

牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲

根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。$ F  j+ b! S# V4 J

5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：公仔箱論壇  S: q' r6 p: y
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芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬) W: @' J! ]" `- q

帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。

6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：0 e& O2 F' G9 h( ~8 l* e" H6 S6 t
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鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
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根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。

7、香蕉（Banana）促進性慾：5.39.217.77' t: A2 d, B. k$ u# j/ @8 N. G  ^

香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
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香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
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8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：

薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 . N  L2 ~( v) K# p- ^
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薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 5.39.217.77' }" M. D3 D/ {, B" v3 K& S! b
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可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取. c8 C' u7 x4 x5 q2 F+ t3 J/ X

辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 5.39.217.778 I& Y( E* R. T7 l/ v5 C2 t

肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取: I, B8 E& W# Y$ u1 Z' H0 _

保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。# a4 C: j: z1 v( D) I2 M' W
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以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。2 M/ f; f8 |4 n1 A% G& K

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soforlee

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昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

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