90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 5.39.217.772 U0 @3 u4 l7 p3 `3 o' [0 A Z
& X$ Y2 b& S @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。 7 O4 \& f. S) Z5 e( {1 M
/ c9 [1 S7 i" v/ Q8 ]2 q
因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N( h5 L, U: i R8 L1 y
% _0 s y. m/ V- o3 I$ n# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 抬頭挺胸
' g7 h: P* H D) J( j# c' etvb now,tvbnow,bttvb上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
, H) f9 G$ A3 Q' B9 w) b% m/ Z* I8 n5 Z4 J- T
2 緩慢深呼吸 , @) c( g+ g: s" `, H
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。
& Q% O' @0 I. d& l/ O: ptvb now,tvbnow,bttvb, V5 ]1 o& J/ h: g+ @! |7 B7 \
深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。 5.39.217.77! B( C6 b6 p9 [8 D. C7 L
8 r/ | r" v% e" Z0 u% x* X# d' d7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 按摩手指
+ R+ @+ ^: q9 `" O2 g: O, |) `4 }5.39.217.77按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。
^0 I$ L, X) V1 a- m# |9 e: @; T: ^6 m& D3 \7 F2 o6 H$ ?
4 刺激穴道 A8 {# W4 T( Q4 _6 o
岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。
: U8 ^0 p- _3 F% k# N7 W. H5.39.217.77
! s& T" u. H+ g; m0 s/ N* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
7 L* E: [ w) s8 wtvb now,tvbnow,bttvb
0 K J2 T* D# F) k/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 冷熱水澡 公仔箱論壇! w9 i4 R; ~& O, V+ ]* ~) @
岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
9 X4 Q* k; j3 w, d: ]1 d- V+ x9 qtvb now,tvbnow,bttvb" Z& ~8 I! N+ g1 r1 E& s
6 按摩小腿肚
7 P2 [: v' B- j. b! N4 f. }想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。
; h9 `* U$ n3 ]! Y, r: Y公仔箱論壇' f4 |0 E5 A6 i T4 H3 H
7 每天走6000步
: I$ b3 W) q! f: }9 [( v5.39.217.77人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
# c3 P/ q5 N# x，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i2 i$ v9 y- i d
9 Q [' X; Z! q: e! F
另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！ 公仔箱論壇: Z4 a o! ]* L5 \! G/ L
+ K0 ]! s; p: Z5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
