本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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- h+ t( c: \; X) T( u2 G5.39.217.77生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。* g8 ]7 h( ?/ R+ h+ G& P) c
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' b# o' C+ x3 ^1.生活中缺少歌唱
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& w& }2 I; g; A+ \公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5 K$ Q# h) l, m% Y+ C" A/ v
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( o3 ?6 O" i1 y7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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9 b% S! G; Z6 C# X9 R5.39.217.77濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇5 s' M# Y( B! p1 T3 P
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& p; l/ z( h- {% J* G3 e i' K埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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L5 T/ L; O' t5 N! z& G- C( Itvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小8 X# [% C% A' P& O8 H/ b, A1 L
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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% S" r* k [( _( v6 rtvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A/ `% ]( f+ @" S! n4 J
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. X& i/ u4 K' j" s+ v* [) ]: l \缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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. L& I' Y" h$ C8 Y公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb! v" I/ T" s% q6 `
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8 {- K2 J6 V; c1 V) @充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 1 b- [7 V9 I2 E* \; K7 x
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7.以車代步
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( K, X) q/ w! v# }" I( g研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.77- H- c, b! C+ Q1 F( B
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B9 P, W4 G% r, J, K6 m/ |- E2 Ctvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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+ \# W3 K' b. g0 A# t; t: B# s( r公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h- l+ Z3 D; r3 S
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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t1 E6 G6 z2 J- o2 m8 ]8 M; U2 v1充足睡眠
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7 k, S+ K9 I- \5 w3 L! @4 ^: F5.39.217.77充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.77) R4 A i/ G; S! q! s" p6 T" e
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb9 n* z& y- z- P% i0 ^& ^3 D7 B
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# ]$ p5 [! Z# q) n }& \( F1 \tvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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7 l" I+ _2 d$ s4 `7 c1 X- ^( btvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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% ]% P" e6 ^: z/ t0 d5.39.217.77民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇9 e( ?( ^! d, H" _4 m: G* V# Y0 I
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/ f. R9 Q# `% n5 W美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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% Z, {2 c3 C6 Z) b' D4 ]tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇" m& @1 ]( T8 F, d
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6每週堅持鍛鍊) {1 i5 [0 u& w* e1 i
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0 x% A) H- o$ t9 N# w4 {5.39.217.77美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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