本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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- L; o* [( x' r5.39.217.77這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g; r- W$ T8 ^4 U C0 [
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5 o/ {/ y0 x0 \- l, M5.39.217.77生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77% R& c& A' U H6 U) O$ J; R4 N( o6 s
& Q" e: O* f1 P7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. u- J# }. I$ j/ b; U7 f" ?公仔箱論壇2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb) C, N, A+ @ i5 P/ U- [7 f
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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% u. L4 _/ f( Z, e3.社交圈子小5.39.217.77/ ]/ [5 R4 p& y& c3 \
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6 ]. \9 j' m- _- i" u6 utvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。# ^4 M/ J% X6 P. _( U9 A: j" ~3 @
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4.缺少睡眠
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5 M$ n7 r3 l. ?/ M" h- q缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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9 {5 R7 B4 e$ k' ]" V( {芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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3 ]- j4 w/ }2 j8 f美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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& u! x* J2 |0 V P& W+ j! r, l5.39.217.777.以車代步
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! N) `6 u2 b y9 p+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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9 K+ y/ \- z2 Y9 @. Ntvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸* A/ E9 E7 @3 b. ~! s6 F" f
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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4 D( ` \" Q1 L6 I! g& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 Z1 j, q% e5 h" Y0 c' f' B3 U$ w
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) e' |1 u4 C9 T( w- _* G' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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1 |* Y/ Q3 s- `% W7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77. X" S/ k6 Z3 R. _; `; U& \$ j
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇+ f* U4 a: e+ D4 _) _' j
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* l; I" x! v9 s; _; u* I( t, C６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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# m8 i6 s) |' S+ k8 L4 l; a/ M1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。3 C) s/ v9 k; i, K R# j% q+ Q
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) a% Z, }; W" H, B$ N0 q8 Y4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐/ @( R Y8 T, z0 i- p
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1 I) Y$ n) L9 o& C3 j3 N酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& ^1 `0 o) T+ l* ?( x
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3多吃大蒜
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, r! a u4 V9 p% K9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇8 T; U6 [. @& r+ Y; h; u
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. X5 B3 L- c8 I B1 } U民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @" \5 U' |: N4 l( o0 R
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1 Y% t5 b. h. i# ?3 u9 \5.39.217.77美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb @( d* a5 E; h! K
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* w S) R8 k2 ~9 Q+ I5.39.217.775常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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5 V# ] b- b" D8 i& s, t5 J研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' ^7 G: l2 v t# S6 T2 u
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6每週堅持鍛鍊
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; Z# E. n0 r4 o$ d- o% k/ M# ~公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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