半身浴1 M/ B* l2 a4 X# t
5 E7 B, q( R4 D. H; ]/ j5.39.217.77胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
9 y( I4 Y1 p, y5 T) A( i怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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% Y, u! g: @8 \& _4 k3 A; o& w全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v2 b" C+ M9 g/ p4 ]2 c
& ~; M$ |, L" ^- R1 x# c1 s4 Y7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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4 R. I# M9 Q- v! v公仔箱論壇膝浴! j* k; y- {! `+ L
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
" M7 m5 K4 ?+ Q" A! x0 Itvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。: E2 z B4 H) a V% Y) m
! A8 X8 t! x/ B6 B( f" @ c% x手浴
# U/ z$ O/ ~& L4 Z2 P( \5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U+ N# G% s" ?' r' T, \) ?tvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
0 u$ W0 @' s* F* B3 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 c" r) @0 d e- G5 W2 R2 H1 B; K
蒸臉5.39.217.77* o8 w3 p3 Q$ q/ Y9 ^6 I
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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' \7 A+ L- y8 W+ x/ ~) g5 \tvb now,tvbnow,bttvb坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% g7 N% Q. o" V
' c- P, i4 r- j0 Ntvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇. I# S5 Z5 F, |- f/ w7 |+ Y
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間tvb now,tvbnow,bttvb) G9 p3 V+ n0 K: f& D! i
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w/ _& [( O$ _) |. B, n$ [* T/ l
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
7 V7 N5 j4 m: i [tvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
$ j; Z) V3 Y) u- y3 S9 O% g \) mtvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
, x* p! c7 G; m" x) f- g V" ztvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb' j3 G3 W+ m! T9 s
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q! o) [/ p. }( m6 b9 s
6 M* a# z# B+ L9 C泡澡和保養公仔箱論壇4 U+ _# h! \6 j) {) q V
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
6 A# e8 q1 w/ U2 a/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
* z" F- E8 z- S9 ~) W2 I! J. l! ]入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。7 y8 w$ ^4 B+ K* Y v# G0 s* f
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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