有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
$ y$ H6 p3 _ P" j, G7 c你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
- b, M4 U3 k0 q0 d! \3 A公仔箱論壇技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
$ D7 z' I; _* O& y) ?3 D是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb6 t; p" x; B$ n% L. N
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥5.39.217.77; F9 q! l8 p1 ^- P8 R9 i
發。
5 Y1 i" A! p3 n* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。( j4 f$ b4 ~- N9 m: p [# s8 G0 B
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
; r/ Z& z# T6 K& r1 _ o F; {0 q時間。
+ N8 G+ l S1 i6 i1 f 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。! L8 ~ W4 e6 j
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
$ X' u5 N& s f: t' R7 v" p mtvb now,tvbnow,bttvb才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。5.39.217.77# f3 R3 _7 f6 b9 H/ g; t
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此* d: O, G8 x: _( m
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
e/ |- v# C5 d) b 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5.39.217.775 ~( K5 _3 T6 x
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
- i" J7 O; V" N5.39.217.77肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。5.39.217.77% P( ~2 r/ s {# [& R5 I
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
- |; z3 a# C; ~8 G2 @公仔箱論壇給病人打針、做手術比較適宜。
9 T: F! J8 b& l5 g) K5 J% ?5.39.217.77 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。3 l9 _9 b, s9 W" B* q, P4 I9 w5 k
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
9 x! ^; I/ r' `3 u4 E) J P$ I1 J$ M8 dtvb now,tvbnow,bttvb酒。
& s4 @8 O- M6 m3 t6 x公仔箱論壇 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
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13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
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15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。% y0 Z! Q# H2 b A9 K( j" L
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。# X! E$ x+ e1 ^' R
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡5.39.217.77, S# M2 \9 D: j9 ]( c3 c
眠質量。公仔箱論壇- h G5 X' p: s/ K& E' `
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
9 W' b# ]' z+ C5 K9 c/ T+ N6 K4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。tvb now,tvbnow,bttvb0 y' G9 @ ~5 T ?- A- ]9 m- c
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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