【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 9 `# p7 k: D N' a4 c
+ e3 }, ]7 r: I1 q# Q 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： & a* P1 l& o S: w- ~( ^
, V8 e# S7 U l# t- 血液循環不佳：
7 d* u( ^# q4 W! Y/ `% Y( K公仔箱論壇造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。& S0 g8 h+ b @3 j4 G1 |
( Z3 F" G T: w公仔箱論壇容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
+ s! x! s. p" _. ~! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
7 O" o* d6 d' ^ H6 g, Etvb now,tvbnow,bttvb最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：tvb now,tvbnow,bttvb+ ^6 m0 O0 N8 I. w
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U/ ], l i3 q" k7 F
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橘皮組織消除方法：按摩3招
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. q" f# `% u5 a1 J( f8 ^5 Htvb now,tvbnow,bttvb- 捏捏大腿，消滅橘皮組織
3 G1 r$ L; s- ^. s1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質5.39.217.77) m! M' w8 `! h m. w7 p8 b
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織" E2 D0 w: I/ u- S/ d
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動6 k/ {, t& z' u+ @) D3 D" w7 y
$ k/ W! O& I; Z6 x; j, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ t6 r% g0 U! y- R, C q& `+ c
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, P/ ^3 M3 }( U) z4 ~; Z6 l公仔箱論壇- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！& a' t# O% M7 i1 C7 P, j: e
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
, E2 C! x1 l0 n7 A) R! @$ `& q1 O% x公仔箱論壇平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
+ L4 z0 K. A& O' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w# m% N5 v, w3 {3 n* L5 R/ p9 ]
- 股關節伸展運動
6 _2 W y8 c1 J! q0 Z8 K9 _/ x公仔箱論壇左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
0 L5 h) p* @; Y3 k/ H) x/ w用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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