现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。
" M; u f9 P: B0 _' G+ l按顺序进行如下操作：
1 [2 z0 U- T: l4 @# j$ d 1.开天目：
, N1 x& B. u& H 用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
4 w/ N9 r! d6 A* t( t7 H( J5 w公仔箱論壇 2.推前额：" J) c h, \$ C4 J' r7 @
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
" \& R) @) c a( K0 @; y! @' [' N 3.点按攒竹、鱼腰及太阳：5.39.217.77 Z7 M1 J1 I# p4 ^' R% |" x
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。公仔箱論壇 v, ~: R& d& r' o( W! G9 [
4.点按四白及迎香：5 T% ?7 ^3 Y2 ~4 U
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。
8 _6 C1 |" p9 O6 U4 z3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.摩掌熨目：
" `6 Q9 a1 m6 K' V) b6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。$ f1 F: O2 Z/ \8 _: g- [
6.疏通经络：
7 [& ^7 s! x5 }" Q2 X公仔箱論壇 用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。
8 t/ q1 Q# I/ @ 7.梳头栉发：
; z/ m+ N3 X6 Otvb now,tvbnow,bttvb 两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。
! U, O6 y2 g! |* }9 z4 N3 S) l2 \ 8.双鸣天鼓：公仔箱論壇6 V6 u, G; k; J- ^% [- A0 l& D
两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。
4 d, ^9 s9 ?. y; f. a1 ~7 o0 t/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.拿捏肩井：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f6 ?1 W: |$ t/ [* g) w
以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。
' R5 Q% C8 J. Q- ^ 10.整理放松：
7 q$ x+ ~7 E( Q- s8 q/ l* _" f" j 用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。9 ^, Z& P& G: ^4 D/ [6 g4 t
提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
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