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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 8 \/ C' M, _2 {, P7 H# b6 {
) k0 H/ K1 F, j7 J2 K# m! w公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W0 y3 ~% T1 n( m, M
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 7 q9 E7 l8 D6 J' k
. O( H; D+ w7 [9 U. s! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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, N# p6 c7 R4 p0 X% E什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
, G6 v" V8 T, S! [- E7 J公仔箱論壇1、心理緊張
) d, E/ U9 Y6 [, P! W2 {# Utvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i, |& ~3 j7 D
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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# z2 T& c3 H# _* ^公仔箱論壇3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F4 H @ W3 v( C% I8 F
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {+ x q8 e' o$ _/ G' j3 P" N
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; {5 o, D1 Q* E! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡+ K* y) k: w2 d0 {7 n& x
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 ; w( \/ D, Z/ R9 G
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( n: [$ b5 v/ N5. 運動不足
. [. p( ]- e9 r+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb& u6 Z: }3 p, A. @2 r
- H! e+ B; ~8 |" P, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌tvb now,tvbnow,bttvb+ s+ |# `8 p! p3 v" e0 V2 o5 b& T* O) x
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇; t9 [* v# n1 @0 j. p
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7、身體老化+ ]0 E1 }& k; c2 q+ o! Z, b" ?' C
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 + V5 o* [6 p2 |1 f9 k9 O
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接著呢，我們來
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免疫力,食物
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% B2 G6 x1 V% p! g; M* p1 utvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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x. A, Y- Z: l B X; \% R2 D1、葡萄柚5.39.217.776 K! t/ Z9 G% z$ }, T
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 5 n& d2 Y# q' T8 F( w! }( ?
, B' L( g# {4 ]3 C' Gtvb now,tvbnow,bttvb. X) y5 A9 {0 ^8 K' e8 A
2、香蕉
3 V/ ?5 Q$ ^1 P! i5 |/ u! |% W公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.77. C( [- U/ v7 ~
+ x9 u) j9 U1 k* o* _4 E/ {8 F2 K而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 % h, G5 y# q) X! z/ E Z% |
; i! |3 h3 ?. b8 Y; B% D更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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- b1 [6 b8 C/ E公仔箱論壇3、深海魚# A1 o$ B3 ~ _7 g8 r- c
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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; Z F( M# I0 u7 r L; F- G魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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2 V) u/ v% i) Z J$ n人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜公仔箱論壇+ ^, E: r# |9 U
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 3 d' c; K+ K) x' T5 x
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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* f& R+ P5 ]: [ q# G7 D7 Ptvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜
+ b# r1 Y- n }" @) htvb now,tvbnow,bttvb針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 $ L' I, S$ ?. G# [& f! y
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 " ` A$ n9 R/ D" F) Z
* t4 L N' Z2 x( J0 D( Z O公仔箱論壇公仔箱論壇* T2 i! i6 C: v' V
6、低脂牛奶
4 e9 j" V: G/ e9 m# Vtvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇. L2 n e% ^7 v2 z+ K
( _$ G) C9 }7 \! L5.39.217.77鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
/ Q2 p2 h- y+ a/ _5.39.217.77蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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: O0 F$ K0 }9 y+ }' ]7 z8、蘑菇- W& }3 c& S! j- C# H. a' U
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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/ y3 ]1 F( x. ?8 B% B! B K, ptvb now,tvbnow,bttvb蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇( a$ K0 t( _5 u
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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