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, F: r2 {3 l7 n) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H. d+ s* d6 P) x: A7 H8 p ]
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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# f# @) S$ Q0 y) {; }
/ ]8 O/ n" r! ?! i4 @5.39.217.77一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W5 }1 ^0 _; L4 k* i
% V) p a% c# o$ p- I: W4 m公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5.39.217.775 O' [3 z/ v- s4 W
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7 Q6 y$ Z4 }; T mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y- E+ B/ E; n/ _5 Y
_+ V/ H8 I3 x! Z( N5.39.217.77更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j& z4 F* Z( f' d2 W- t, d
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？" D9 ? ?$ `! b) U- d
1、心理緊張
[; y3 Z u) M- X不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5 k5 \/ b* u/ p- M! [
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2、肉體勞累
% S, L) w. f- B( u9 S* P" J* c" [睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀& t: [1 j+ I4 e! ^9 Y: l$ M
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 5.39.217.772 i8 X" w0 ?* O0 F2 A& a) ~
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4、飲食失衡
; O8 x+ p6 P/ i. `/ L飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足. W$ R+ d) Z: Z$ t* C$ w
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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0 o D4 t& R$ r. Q; s" _) ~" M. Q6、過度抗菌5.39.217.77. f* r- K* ~$ V
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 $ F( p+ T7 ? d) K' g/ T
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9 C, c( B5 K- G! h' X" S7、身體老化
- F% O& A. `4 D5 }" O3 C: f公仔箱論壇隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 公仔箱論壇) S8 |" o$ d. B5 |+ u7 I8 ]' g! H
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: R1 ^ \1 P6 P- d* f# otvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物. p% B: l; z. B, p
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2 k- M2 _- e/ F; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 4 A# }! A: e: f) s$ {
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5 `6 Q: q- n! j& \/ b- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb I& J3 a. N) h+ i
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 , ?! d7 G3 t$ x. f. f4 q, R ?
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2、香蕉
x# S# l0 f6 S: Ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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1 @0 i7 C5 C& V9 C; G( ~! F9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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* ]7 C" I. |; o7 o: i更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^; w" Y# F j# w9 x$ V1 y0 ?3 a
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 9 J0 u" b3 M4 K
7 o$ x. E: M$ z- A" Y3 @& }公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a. d# c% H/ g$ d
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6 r0 Z+ j! s5 z' e4、菠菜5.39.217.776 O: @. m. v, x
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb# s: Q! P: f- P3 u; C# }. t
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( b! U e# p [5、大蒜7 z2 n7 s B/ z! J
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y8 G. S4 n* T0 Y
0 |7 k' u+ x- D. \大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
: y2 G2 L3 P4 {0 a% R+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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5 A5 M0 p, Q5 ~% l9 u, f2 \5.39.217.77蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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* [: E9 P1 p7 `8、蘑菇
' ]6 V0 _5 J" F% s' a% o長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb) H' w; }6 I: S. C
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb: l: S: ~! u$ c4 y. T
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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