飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
2 U0 r* q5 Z5 M( [
: ?" y- T( n. Y6 J: e0 `2 A8 X8 }5.39.217.77健康醫療網／記者張子容報導 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D1 I+ K: B3 ~; {, H7 A% o
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。公仔箱論壇7 e* l+ l9 m6 h2 e. G& [- F
公仔箱論壇0 p6 `! h0 ?! T3 q1 p ^
飲食西化 三高風險提高
6 ^& _. }( A- R; W6 A& J臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。公仔箱論壇 n4 R: r9 @; _- o8 y* \: _8 D
5.39.217.774 P |9 o8 {( u8 W4 H+ s) i6 }" k7 ]
三少一多 顧好健康
5 |1 V; |6 G% q- n6 P+ z: Z/ l5 m公仔箱論壇一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。8 l9 C; k2 J3 W& s
& C7 {: `: x9 ?! q" P' ^5.39.217.77脂肪攝取 適量最重要
2 p: V+ Q. F- G在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。公仔箱論壇5 d1 i0 k4 b: [& ~6 [. u
tvb now,tvbnow,bttvb- i% A" L7 R% e
保障自身健康 才有幸福生活
; k7 c! y( z( ^* O |基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。5.39.217.772 r( n& q" P0 I* ^3 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n9 m3 f$ T# c( o0 ?; K+ ~. ]% f
健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
| 
