& ]* S6 F* g6 j1 A. g趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。: c" f; P) U; p" u9 L {7 D- {7 ]& i
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泡麵可樂 能解饞就好
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。5.39.217.773 Z+ T% C0 V* z) t
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至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。5.39.217.77! G9 C; H% D9 }& w0 ~: d Q) @5 z
. U4 i5 e2 H. s( k對抗癌症 你可這樣吃tvb now,tvbnow,bttvb! v1 Q' g5 C" J3 M
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：tvb now,tvbnow,bttvb& |( v$ D, F+ `7 X% k* w( m
4 f# q, {4 f' F公仔箱論壇1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
+ @* p7 q1 d ?4 r; x( ?! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }# l+ r% E6 c1 D公仔箱論壇2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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; X) Y( N& S7 h! f$ l: y/ J$ ]) r8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C0 n. t' m* F9 `& b2 m
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等tvb now,tvbnow,bttvb& N; `+ |, \8 F% {
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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0 |+ I4 f$ e; [7 L0 J6 |5.39.217.77如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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$ ]) P8 f/ x) F6 \ y/ n0 g5.39.217.77維持巔峰 從飲食開始, |, T4 F4 H7 R k4 {+ G
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與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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% o( ?) s2 R( i6 B, B( _' H吃得乾淨 身體就潔淨+ X" A% N) l) u6 D+ \& K% K
( w/ u: ] G7 f% Y0 h# k癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。5.39.217.77. q4 U9 h, d9 t) q
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q$ S- o: |. `$ k
( Z8 ?. a0 d g8 [8 H1 B4 ^3 l有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。tvb now,tvbnow,bttvb# W1 m0 B( Y7 G! s
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來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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