氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。+ v3 h8 i( \# w% P* l2 w3 R
1 k: p$ V$ [! S2 L5 R8 O+ u腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。
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# _. w- o- H! M5.39.217.77溫暖腸道，吃出排便力公仔箱論壇' e! C0 a3 c0 T/ p5 i
1 J' e+ W4 M) f h; O0 S. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。) n/ C# i" c0 P. b
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此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z" Z( v( c- A( y( I
7 u" u! P1 B [& \+ e' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐5.39.217.772 |: ?& ^3 {2 |4 L9 s6 |) E
3 P' M5 J1 G0 u8 d \# ?5.39.217.77為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。公仔箱論壇) E2 f& x, `) Z5 m" L$ g" k5 O8 Q
' y2 |9 v0 ?) K+ k% u6 s公仔箱論壇此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。5 h5 \6 n0 s3 S$ M- A! s4 N
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重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素
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: K' K6 l- j7 h6 ~tvb now,tvbnow,bttvb早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。5.39.217.77" V6 o! B5 r* G; A9 V" |
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重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
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$ S0 C3 L, o' w6 s! U0 V- |( r5 ?5.39.217.77研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
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) g% P+ [' G5 s1 C* O' `公仔箱論壇重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb/ C# {/ I0 W3 O8 o
" J+ M7 J2 c1 |- U0 Z5.39.217.77想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
3 Q! D' b5 q8 a9 k7 i$ L# g3 l( \' G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }9 d$ C0 S& J: i1 h4 R' Z
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發表於 2018-3-23 10:55 AM
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