# t) B$ e% q! {& P4 {4 X+ ` b4 I究竟如何「喝水」才能減肥減的安全，減得健康？其實喝水喝得夠不夠，可以觀察尿液，用尿量的多少及尿顏色的深淺就可以看出喝水量。5.39.217.77/ g: u) m0 m; s7 s2 o+ y
. l4 n. w6 d, V此外喝水的時機，最好安排在餐前，三餐飯前空肚喝個500毫升。因為「灌水」把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感，用來減少食物的攝取量，和有些人在餐前喝湯的理論是相同的。湯品的選擇上，最好是低熱量的湯，而不是經過勾芡、高熱量的湯。
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0 W# l, i. J# t, Z+ }) D( Z8 H5.39.217.77飢餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也占了很大的因素。所以光靠喝水很難達到減肥的目的。% G8 i" I4 [1 J& g" e7 l# ?
1 H/ \4 T3 M2 g# {! U& z除了「選擇正確的時機及喝無汙染、乾淨的純水」之外，要正常的運動及做好飲食控制，才是找到對的方法來減肥，而且利用持續、堅定的減肥意念來控制體重，也可達到事倍功半的效果喔！公仔箱論壇8 U. I; p" O9 @9 x. X+ J3 K
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發表於 2016-1-27 03:14 PM
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