早安健康／黃蘭媖（中醫師）
& ?2 k- v* ]! p" X4 e4 {6 R9 M! o* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: q t" m% Q2 i0 @( m
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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: z5 |" r+ ~* g, C5.39.217.77若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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" R) F4 f. a- E) T& K' xtvb now,tvbnow,bttvb100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
1 Y L9 k* H6 ~) P3 [6 }tvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 & w. ^1 ?1 {6 e! c
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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l+ @1 i( z `, n% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
( Q8 E5 {# s/ T* k' r* b$ S公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 % [0 @1 L5 o0 k D4 T
. f! d; P/ R5 b: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物公仔箱論壇* w7 U9 O+ T' @) Z2 W5 S
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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2 q' x7 h/ |( J! Z, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 5.39.217.775 J1 t- @( f! \5 }, Y
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8 p6 e" B; `0 w# j富含維生素C的食物
& m1 C+ q. E+ g4 }) |& `多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。1 f2 t. Z7 B. y5 V4 k( Y! v& w2 x
/ G+ F% n: U; y9 s; y4 O7 ]有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
. F* H( x8 r$ }+ W. a# m a/ t5 W5.39.217.77維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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9 \1 G/ d% k/ S7 ~& r* F1 \5 U5.39.217.77富含維生素B6的食物5.39.217.77- M3 J5 p+ k* \( c/ b- _$ @
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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, f# H/ p% q) O- Z* f( ?" f4 V富含DHEA的食物
3 Z5 `5 U/ b. F# Y, a) ]5.39.217.77山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 5.39.217.777 k! i6 w- Y' T( f3 Y
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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2 }5 o S# t/ W f公仔箱論壇富含維生素B12的食物
& W) k9 c$ w$ t7 T5 c% T7 }& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb3 J) ]' Z/ ?0 q
1 M# d# k# \4 @3 S根治貧血的鐵質
- Q4 a: }+ d+ `: ^# A9 y5 c5.39.217.77鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 + L+ Z' n; K4 K3 u
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富含鐵質的食物: o) C* Q" o' F1 G. }# c Q
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。+ \0 c$ b# I6 Z5 |3 O0 G q
* |& B) R( {6 n; j+ W% N不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 公仔箱論壇" l1 s, F! M1 T1 _. V6 r$ f8 z
4 \+ t% ~4 x$ D% Z" X公仔箱論壇TOP 1 牛肉
, q/ V0 T8 _& n性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
7 q9 r+ i4 D4 u1 d& A5 V功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
; H. F6 R5 |4 [! x7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
b! Z- E5 q' S/ @% P公仔箱論壇Tips tvb now,tvbnow,bttvb) M5 E) U3 ~8 `7 a; W) k
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J5 I. N9 c! L0 @) }
* Z' x) S& }5 `" x( `TOP 2 黃豆 5.39.217.777 @% {) f- X1 N% Y
性味：性平，味甘
, Q$ ^( b3 R7 D$ A r1 c公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
: s* A1 L/ z" V. ^' S& P: e9 ]4 Qtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb b4 a) g1 c# Z. C8 c4 W; U+ }
Tips tvb now,tvbnow,bttvb! p, t/ `0 D; L% I! j, K# V
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.77 n. L8 L7 j' d6 [" J/ N
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
; v5 W# s: T. x5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 r: Y& n& }4 X5 \1 y
TOP 3 櫻桃
6 s! R# F( G* S0 d8 P! x1 atvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ S K. s$ g. ?0 o% }
功用：補中益氣，袪風濕。
9 `8 x" n' e( n中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 4 y* t |/ ~; H- r& o% x
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TOP 4 葡萄 ( X& D" w4 r$ y u
性味：性平，味甘酸
# F3 `0 P, e4 X5 v5 A2 _3 U. N9 |3 ]公仔箱論壇功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 4 D# r! Q; y% i( N
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
# Q: b1 ]5 a) O B5.39.217.77Tips tvb now,tvbnow,bttvb; j' s1 ^0 w; j# d2 w n$ i
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
, g% ]; M8 ^7 f& p$ x, [! O( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb% z* h+ j! W4 Q
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TOP 5 黑豆
0 M/ Y: {0 w5 _+ U1 {- Y3 o% u3 E公仔箱論壇性味：性平，味甘
9 G& I+ C7 ~ S O! U3 d功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 + D' e1 ^4 C/ C. `! T- O* ~; F
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
a; x0 B" j, d: `/ `0 t; n! ` lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5.39.217.77# j. g9 F) Y. b$ R
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇2 d u+ O% Q, q" S, y, D1 {
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- N# g0 n/ X; ~7 x% U# a% H
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TOP 6 羊肉 公仔箱論壇 S1 A. L6 f1 C& K( g) x
性味：性溫，味甘 : {4 Z* S+ U2 q) w4 l7 r
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇# w3 c! I0 D" I a* g4 u
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 5.39.217.77' e& ]# c' X2 O! B; H. A# x
Tips : d! D$ X) c0 C. T& C
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 V& z K4 E" y4 m# a
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 5.39.217.77! a/ Q2 g; ], ?8 r
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TOP 7 黑木耳
5 X1 N& F( j q7 G公仔箱論壇性味：性平，味甘 & r( a! i- s% _5 e% T
功用：補氣，生血，益智。 5 Y# D, f6 r: }$ f( k+ J1 i
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 o9 _5 w. W& [
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TOP 8 鮭魚
" C& S- ?& |2 G7 R( ?- X2 F1 A! a公仔箱論壇性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W" g) M- _( h* \. f* a
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
; {2 {+ k0 l3 F" x1 d( p公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
; A3 F& f8 s/ s0 |' _1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: \- U/ j3 R- b0 w. \3 T5 t
TOP 9 蘆筍
' C9 |& C4 X+ W, Y4 Q9 M; O) _tvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇8 g" r' t! L9 f1 o: N- c7 b
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb( t% f$ P g6 y; C# T. C3 e6 B
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 5.39.217.77 q3 {' q8 j1 G+ j8 r8 B p
Tips % ^2 {' y6 V2 x+ s
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 & I j8 j* w2 x9 X. o8 X- |3 [
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TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb5 L/ g3 y1 t2 h! o
性味：性澀而平，味甘 ! y* k G' s- W8 ~* B
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
+ I/ L" {* |; r3 J9 S5.39.217.77中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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; Q% e, N9 t& w' N5 P$ e7 H- Q' q公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
" l+ u" c% u' u, C }0 @" w公仔箱論壇2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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