【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( i) J2 @ X1 k( R
1 P. n# r" X/ K4 D1 m$ ?% a! G大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
/ p+ u5 R" I1 i c5.39.217.779 n) T. S9 {. j& H4 D+ b. V$ ?) @; V4 y
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。
7 y9 P. v4 n" L2 M7 z, m公仔箱論壇
1 m+ K4 U+ u; s9 {9 Gtvb now,tvbnow,bttvb日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }, f9 q$ ~. d* X
+ j7 H, ]: `9 f1 m! |6 P公仔箱論壇在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起： tvb now,tvbnow,bttvb7 d9 A% b$ l1 p6 g
趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
0 z) u6 o& P' @) j0 ]% ^) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
z; y( W& D3 u& Q8 V& I& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |5 A6 A: L8 C* @1 _* Q5.39.217.77如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。
- L+ r$ U! ^: s J. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {9 N' l0 e& a' C. C
這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛
9 n6 i x9 J) R1 `7 k% D
5 p% x9 i5 H/ ` o. \+ j* X: m橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
# ^6 L0 D2 d* l; q2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
