早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ : Z- U8 c" X5 Y9 N6 L
6 r' Q1 T: H# ]若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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: ?2 _, \3 `1 L( E7 X9 d/ stvb now,tvbnow,bttvb100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 " |# r: E9 k- H& N
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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1 ]% u3 x) z; b! S) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 9 A" F& A9 O( G: s; ^
1 j p) C/ y, i( J3 S w" Ftvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 ' {4 Y2 W* G6 I
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
: \+ h4 V/ b* _, _' [8 N$ l4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 公仔箱論壇1 R& T$ E0 B( s, J' h% i
* g, N# Q( k5 Z [. X) E+ y5 r# N" |3 qtvb now,tvbnow,bttvb富含葉酸的食物
- i& f& @0 q8 Y5.39.217.77酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
* W6 ?. s' x4 w! D/ b) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N4 s+ H6 s* P
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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$ V* [) y8 r; ^9 s2 \7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c5 p& p/ c ~% ?: v% n7 p+ M; I
富含維生素C的食物
0 ]2 t8 ?- j- w$ t, J6 M5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
2 `4 i0 b% i: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O( Y3 d, B1 i J$ u5.39.217.77有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 5.39.217.77# o. V: j' Y- e% g+ ~- b' M. G
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t4 n4 l( ^3 \1 K3 q
8 H- Q: N4 u5 C# P M8 X3 ^& J富含維生素B6的食物
9 ` j# z( c0 P+ q6 K+ o. G* Atvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb! E- c) y8 N7 x0 \) m3 Y) e5 |% z: X
( }! u; o8 Q5 S d, w. `3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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0 F) O+ y# D8 {) `( t) i" ^- o6 s5.39.217.77富含DHEA的食物
: g/ b: t& h/ h! g5 G' O1 c5.39.217.77山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
3 i! [* T4 U' a4 ~2 L# x) O是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 公仔箱論壇+ q X. y$ k- `+ C
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富含維生素B12的食物 V; W8 r4 P2 v7 \( X$ R
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質
: I9 W/ D0 `# V8 o5 M. x5.39.217.77鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R1 ^, v5 c7 E. r& D% z
, H3 I- j4 V6 x) e富含鐵質的食物
' K" K# P; b" {! \$ [4 ~& f3 P' E5.39.217.77在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。5.39.217.771 `( s1 q+ `& c X- Q9 T
! ]/ o' N/ ?/ H; k5 Dtvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
) u! t5 g$ w! a" u公仔箱論壇性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
! Z' _+ ]9 V6 k o: Q9 [功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
. a" W5 h/ N* u) m9 a8 a中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 公仔箱論壇5 o: a1 Z- |! Z0 e8 [* {7 j4 I0 l
Tips
; r. A7 `7 s& C! |公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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% O2 C7 T' |# U+ F4 W L9 b公仔箱論壇TOP 2 黃豆
5 i* N$ h6 [" K. B4 ]! U1 Q5.39.217.77性味：性平，味甘
~/ U, T4 V1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
* S5 f L" x' w. ]$ K4 rtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 5.39.217.77! [; Z) W* w M3 z( e4 _1 ]
Tips
2 }& V/ E( [( E* e [- ]5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
$ ^1 z& [# V; ?- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 5.39.217.772 Z9 S5 ?4 p# U, w+ F* `; ?
! l3 @* S5 J o" ?4 P/ k2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃
* m5 d$ Q6 z. {6 R1 g! A d性味：性溫，味甘
8 L. }: D6 o( ^. J功用：補中益氣，袪風濕。 ' O: P! ^; T0 j7 M
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇5 }2 x; Z2 i& e/ p4 A6 |* ?
Tips 公仔箱論壇6 |0 Y' v1 F, X" `3 s: k) }" v
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvb now,tvbnow,bttvb; D' d! I! n6 J! u- p% M+ I/ B# o
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TOP 4 葡萄 ! g4 ~! m5 G2 [2 k1 C- L3 x
性味：性平，味甘酸 5.39.217.770 g7 N. ?3 H# o1 {. R* ~/ U
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
/ a7 d: V* C( R) V) }中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 " L3 @& f( b5 _! B$ c: J% ]. ~
Tips 5.39.217.77& D7 `* `5 N2 L: ^
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 5.39.217.77 [& E1 M/ x4 Q; `6 E5 X
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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@$ f. \, H1 \+ b0 \9 N0 i% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆 . h/ x$ \! u9 P( M# o6 T; V
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f3 y9 C$ v/ B+ K5 e* E$ `+ `/ O
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
: a+ G% E p$ n: F9 o$ D; L, ^* g中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
4 R# {' `3 F: ^8 |* d7 K5 {9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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0 ^3 a) b, l: o0 rtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
' N- q6 M3 S$ f7 ]. ^ |性味：性溫，味甘 5.39.217.776 \! N: h: A- ]# |% h# U% V6 E
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
9 l/ l: O B- c5 n( U4 X# r* b中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
" v# X% ]& h9 ~% ` X4 y公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 2 w4 k# @$ L5 ?2 n+ D3 G8 H
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TOP 7 黑木耳
/ H$ I; M9 Z6 {) s5.39.217.77性味：性平，味甘
# P& r/ Q6 n3 j, {tvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
8 |" S2 m3 r S# x4 V公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
4 v9 R8 H1 _6 t. ?( @1 @# Stvb now,tvbnow,bttvbTips
* G- P, o) I6 x: o0 etvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
) g b* D& I+ Q; _+ l7 S* H( E6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
3 E" c# U. ^& O% jTOP 8 鮭魚
! S$ o2 r {- B6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
) _6 q, E1 d5 b! F公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x! l8 P9 n8 e0 W w3 `
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
) a3 O5 C2 r, x" F8 o性味：性微溫，味苦甘 ; h3 U+ F3 K8 m+ J9 ^
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 : T1 h3 {6 \7 U% @) d$ e
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
1 d, y# Z% E! XTips
' l; |" {, X1 \7 |7 f# y* k, Q蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
, b0 s: F6 ^8 ~; K4 I: o4 {; A3 A性味：性澀而平，味甘 5 U. W# W9 a9 r. n
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
9 V, t6 q$ b& V* u5 h8 G MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 公仔箱論壇5 U( T" I6 Y6 u% k
Tips
! E+ E) ~) d, ^, K1 g5.39.217.771. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇; m+ d( w8 m* B3 o; v; c
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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