早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ ' n S1 c5 I5 V$ _+ o
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇4 j F0 |* x2 Z G
0 j: G, l' W9 C; Q公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 . f# g, T$ J! F" `
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 , D: s# j) M, f4 G( ]- S# K
4 e; R- I' o8 e& }: X# o+ y% O孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb2 G0 V! G9 v3 i3 m- u8 @
! u; n, s" {! n R$ o6 y在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 + [/ }6 P: q- {' ]0 {
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
/ d/ L* C# V3 a8 r# M- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 公仔箱論壇9 p, }; w# \, L& B# g8 b
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富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% H8 m: i( q! Z, H$ n" y
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb6 L; j) S" X( ?2 X# v
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物
4 u* \7 h# \1 `1 u多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb' f. K1 R% O- ^ w/ P
% y0 k9 x. {# k5 K/ E. T2 ~公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
# l- w. E+ o% m" f維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 6 q* d' X" y6 q) h1 Q# z
: b& F& d0 d$ c8 } p富含維生素B6的食物5.39.217.772 H9 h# A# }2 M: ^# O1 u& A1 G1 e ]
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
8 p9 ?( J0 y3 n6 s7 P$ L8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M2 d% `6 O( U' b" K& Z- F而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物9 L7 n7 T7 ] c3 Y; `% @2 p
山藥、野山芋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H! w3 d) Q: `
- a8 n: m. T+ f5 ~ d4 E8 wtvb now,tvbnow,bttvb完全活化血液的維生素B12 . r4 \3 x5 d6 H7 B1 t* N7 k
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 5.39.217.77( O+ H J$ i$ G/ G5 r+ d
; J6 }2 m/ Z+ o5 C5.39.217.77富含維生素B12的食物
% V k; u2 b; h: D公仔箱論壇通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
: F, u% L } |+ u |2 m% o, h& c! utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T5 p5 z# U( Q
根治貧血的鐵質
& J0 o% o# i" i+ ^4 Q; ytvb now,tvbnow,bttvb鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 公仔箱論壇1 v, a1 [8 W# H. t+ L! ^6 }
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富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D* M- H' L3 `8 d, a
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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# V& t3 G) `2 p7 K# M0 m& Y6 l* S1 c$ N5.39.217.77不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 ) P4 C0 J1 D0 O3 Q; \
2 e" I3 ^! U# Q5 y7 ^TOP 1 牛肉 5.39.217.77# j: g- ?9 J, \; b7 l+ L" b
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 ]& x ~" B' m) T) C
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z, a* W9 j/ M, ~ L
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
" Q3 c9 f; q6 g+ S# p公仔箱論壇Tips 5.39.217.77* M& L5 `+ I7 G# h+ U% S) j0 U$ H- g
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ W: M3 h% s! Q2 z% C
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TOP 2 黃豆 公仔箱論壇; W# T8 u3 e* N2 U9 \
性味：性平，味甘 5.39.217.77# _* w+ h' _2 }6 ~$ r: A
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 5.39.217.77% N8 N4 G1 n( h( P4 u( F
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇1 S' j& _$ i7 x9 `) E+ `! `7 \
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1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
- Z8 M& r. ~% a4 z' Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {, z: X s4 ]$ k- _6 G
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TOP 3 櫻桃
) O6 i* T1 ~+ w5.39.217.77性味：性溫，味甘
5 z% s# J- N6 D! o0 P公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。
# V/ W& B- n O5 n* ?7 u5.39.217.77中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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% z0 w Y0 [' x0 t ^) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄 公仔箱論壇, _4 b1 {; c, @% E) a
性味：性平，味甘酸
# K# b6 e: ~# i L8 wtvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 5.39.217.77. B4 e) q5 |9 o% |6 f, U& d
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
- T$ u3 `" j. g% ^- Q- E' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
& \4 }* b9 B c2 ?. ^! _. r5.39.217.771. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
4 E) |# B" l/ }0 H G2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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+ f$ p" w2 ^. Q9 X$ q5.39.217.77TOP 5 黑豆
B4 e, B+ z) P) @6 ?tvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
1 i' V! @( E& v4 { K5 D5.39.217.77功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
- z! n( q; r/ b7 ^! A- U& y3 @5 utvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
r q2 [. y0 k- S5 zTips tvb now,tvbnow,bttvb; t! b+ F1 Y/ Z: V/ |
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 5.39.217.775 ~2 |# j4 j# |; f6 `' N; d0 V
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 4 m5 r f# J \" D+ d
X; [! t9 h; \* m5.39.217.77TOP 6 羊肉
/ ^+ x. n5 a) y& Atvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 公仔箱論壇( R* W% |& ~* {6 T+ v3 G/ p
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 & I; _/ q9 B% V$ l% e4 g: \
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
; G' t& q& t$ b* v3 }4 b% ?- Ptvb now,tvbnow,bttvbTips
$ Y( t& ~6 _& t# e2 w! T1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 5 y- {( A' q1 f: C# g8 A# i u, P! {
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 5.39.217.775 S4 u' y0 M7 h; O# c- _: u: }- X
2 K# N" W7 m x4 O( r3 W2 z! [$ f5.39.217.77TOP 7 黑木耳 ( B! Z: a! D | e
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G* K/ U2 p/ w" p, J) A" l/ M# h
功用：補氣，生血，益智。 : G0 a0 ]. ~4 J4 G: s- A
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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4 b S0 b: z* T, A5.39.217.77現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C' k, c5 p* l. ?
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TOP 8 鮭魚
) o4 i; W6 G. N/ }* o性味：性溫，味甘 公仔箱論壇% Q/ r: C$ s1 I& ~
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
0 l3 N1 P+ g, h中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u& q7 M' o* i+ c
Tips tvb now,tvbnow,bttvb; w4 m+ t' O( T/ Y; R
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t; c+ ?3 U# X/ c1 T( L
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TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇+ \* w$ w; f7 i2 Q+ B0 x
性味：性微溫，味苦甘 5.39.217.77' ]% m' p3 o1 c0 d) I
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
, z! w( I% s5 y% v2 ^5.39.217.77中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇8 `. P. H) F2 }
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n% I" u; T7 q+ E# ]5 m
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb; ]' V6 L) T8 t# k% m
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TOP 10 蓮子
' T) x$ y2 \4 G( g2 ~) Ztvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘
" {& T* @* v) S. x. J p功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 6 Z" _; i: D. ~7 Z' B4 {
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 公仔箱論壇4 m) H; [: L0 r) u& ^7 Z7 F" e
Tips 公仔箱論壇# N! O' Q3 {; @0 H* J& f! g
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
& e) o8 i- C5 x5 F/ t. n6 d2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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