tvb now,tvbnow,bttvb3 l& o+ x {$ l3 B: i% }) k8 ]
經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!
& I5 @% i% {0 r
" [; a$ J2 F0 V6 f2 ytvb now,tvbnow,bttvb一搓tvb now,tvbnow,bttvb% C; c( V' l( x2 S, }+ L5 l9 J* M* V
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。9 M. I( I" I% A9 J, f
tvb now,tvbnow,bttvb6 E O( E4 j" J2 ~% q
二捏
: o) M! i2 l! Y- {tvb now,tvbnow,bttvb揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。5.39.217.777 R, J+ o! e9 K* e$ G' o
0 I, Q6 e7 Z. S" |- [) x0 E7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三摩公仔箱論壇/ y% P. a0 `* K0 V9 E- t! E
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
" Y: p) a! I& I4 U& T5 [3 \ D
1 e+ f2 f* G5 e' ]( ~四握
8 J1 [) U2 r1 b/ G, btvb now,tvbnow,bttvb兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。5 f$ e5 t! ]1 B; G* p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r7 |3 k' f) y& e1 B3 n R( o/ C
五抓! Q+ Q& o+ `, Z# S" y% z- @
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
/ w5 S7 Q3 q) C- v$ U+ G9 q0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [/ ~$ d. s0 B7 [ W+ r6 @: O+ M
六旋/ r* k" g- V4 i" s8 a6 f0 ]
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。
6 q% ^* t |2 {2 s! e: E3 i# s |
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 