早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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$ u2 ]+ d! R2 l& T+ _+ O. }tvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
. N. O, N' R4 i* d- M' i/ |- p2 ^$ P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w) u+ M! J5 z; L) z0 N, a
若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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+ c4 ]3 U+ Z0 k8 U) p9 Qtvb now,tvbnow,bttvb100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
* l: ~% i, D9 ?% `% N0 n. j所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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7 F- a |2 }$ r, p; [( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C 5.39.217.777 Q" L. R4 a4 F
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 8 P" j+ ?1 j6 a$ e. \0 U) U
. n$ T; R& `$ b; ]) d U富含葉酸的食物公仔箱論壇/ R `2 F' H8 `2 j T
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。, Y& Q, {; e) t! z1 z% U9 z a
( o& w) S" A7 i7 n) Z( Z1 K/ Atvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇4 w' {2 b% T8 `( R# B
; W, Z3 D9 w: R. r3 Z/ z+ r4 }3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ D. O% z% ~+ B7 |4 l2 d7 n6 R2 K
富含維生素C的食物
8 B. M2 S9 S+ s5 @6 z9 g公仔箱論壇多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u: c$ i1 u0 Z4 _" H8 ?( J
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 h P2 M; Q: ^' I$ k
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富含維生素B6的食物
# i& H/ f: b8 ]+ r7 H2 x在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。5.39.217.77% H3 _) G( P b: q8 R5 \1 H8 n
1 Y& G8 s# L3 D5 g! u Z/ r9 l! I4 t公仔箱論壇而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 . O3 c$ g* K6 f5 N7 ~! m% s/ E
, u/ `( \) B" [2 \0 `0 a富含DHEA的食物公仔箱論壇' a: B7 T2 o5 K7 U% ]. s
山藥、野山芋。/ }) |/ i- P) S
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完全活化血液的維生素B12 " {- B) ~- D$ R: N% l! @2 p
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb; J' ?& x( C( |' M
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。 }: Q0 ], Z) ^0 l" L
: h# P1 P) i& i5 N+ k/ F根治貧血的鐵質 + T2 |* j! P1 ^% ]" s4 q
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 . p6 |6 D* {& Z$ a$ H
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富含鐵質的食物
H Q4 X2 \" Q* D在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb$ `7 |8 Q$ K* E6 Z! E
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TOP 1 牛肉
$ A4 K, j6 d9 r. B) q y* e性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' ?# w0 q* K' X% ^
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
, i8 e l- b, s- l" W4 `5.39.217.77中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
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牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^& [. H5 _; y! u8 P# I3 b
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TOP 2 黃豆
6 s% q2 p0 C3 D, i/ ^公仔箱論壇性味：性平，味甘
9 o. [" b- J3 a& g' K5.39.217.77功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e, f$ R1 ~ `2 p
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
; c }# ]; S% R9 OTips tvb now,tvbnow,bttvb/ x' [2 W( \3 f, L% `( C' G
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb W+ B5 c. Q$ g
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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9 o- v% p5 Z# o1 ~) P z% C公仔箱論壇TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇/ c* H r/ e. h) a
性味：性溫，味甘
: n0 a2 f$ D9 W9 }& s公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。
2 ]' p2 y4 v$ x中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
3 E, o e, n! z# d9 K4 s: Rtvb now,tvbnow,bttvbTips
9 [6 `" U% [6 H+ e- L) T( p& Q1 e5.39.217.77含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 " _: K/ W8 H8 b4 p2 F3 f
性味：性平，味甘酸
, K) E3 r7 \2 D, @2 {8 mtvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 5 W, [) k- I6 K s
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
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3 f0 n; p" G/ {# x5.39.217.771. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 - \5 M+ ^7 M: F& ^5 J3 P" n
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 5 M2 [1 [4 r" H/ f( [& c( M3 O
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TOP 5 黑豆 8 X0 n/ T! I' ~% O& o
性味：性平，味甘 7 x* j) k4 m8 _2 c! a
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 5.39.217.77 u9 P0 K+ {( O' F/ A: L
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
) K: H0 y$ v! w1 y+ b% L. z0 NTips 公仔箱論壇; P2 S4 ]6 q$ {" c3 }# ?% M
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇8 C9 U% o( z4 G
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉 公仔箱論壇4 M7 u+ n/ | b3 U4 X2 P
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q% W3 M: T" j n6 c3 L
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 ! u: `6 v$ a& Z5 T' V7 }
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 : _- K ?# R: ]4 O E
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p! `% J5 |9 {/ @3 ]8 R
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `) v5 V, g" o
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 2 \% }4 L' Y L: e' A/ ?6 x$ N. v
. ~! @# Q- K/ T" h( l5 D9 a公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇5 E, Y1 z; ?' x3 ~
性味：性平，味甘
- Y" X9 o$ W- |# G# Dtvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
8 o7 a$ D& k& D: c1 t; W1 d5.39.217.77中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
0 h$ n. ]2 b3 Z! K; [2 |4 f5.39.217.77Tips tvb now,tvbnow,bttvb6 {1 I" n% b1 w! @: a3 J
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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8 y( o0 t- \* C& MTOP 8 鮭魚 5.39.217.77. C/ _: \3 o! ^
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇6 f7 T- U! `/ d9 `2 |
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 5.39.217.77! g4 e" G4 ~; c0 I' Q" C
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 5.39.217.77: z' J# P7 q# Z" K
Tips
% u' R' R: U# ^5 H7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇0 o8 t2 `+ \! h/ q0 X7 u
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TOP 9 蘆筍 5.39.217.771 i6 G9 @" Z& O5 Q4 }
性味：性微溫，味苦甘
- O% a C2 O, o4 U ^5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d8 a' K. ?& f3 H) k& l
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
0 p& d; C M4 Z. F8 x9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
: l, y1 I6 Y" P, F. |. D7 ~0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?4 d' u5 j* s7 R7 G7 }
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TOP 10 蓮子 1 ]; @0 L& t& N6 `5 U: I7 D$ c: H3 e
性味：性澀而平，味甘 5.39.217.77; J9 A* J( f; V' V0 i
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb- t' B& S1 }5 E; q1 S* L
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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' ?4 o! D4 T u9 P I0 \) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
6 k/ R* `" h& K9 ]0 q6 u2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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