【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 tvb now,tvbnow,bttvb. S7 y! Y$ [! O
* D# }) i5 \) q1 S8 v公仔箱論壇我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l" k1 S' y2 Z; |& E
, W. f h- |5 B2 h% h3 p經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 . T/ { O/ t3 @: s H& A
9 f5 k- U/ r- y, Gtvb now,tvbnow,bttvb避開原因，以預防飲食為攝取目標 : [9 U+ f$ d# W$ U+ F
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不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 0 K- }, O! r" A$ A* U) X
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因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |, }3 n$ l0 e# _
/ r$ {8 c* I; L+ n# ^神經解毒・再生上需要的事項 5.39.217.770 T3 ^; H2 n7 q& [# i- ]1 Z
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
. m+ r2 V+ y# U, L; e5 ~: Q: a預防失智症食物：綠茶5.39.217.77 S7 }- k5 [% @+ n' L6 W, W2 r
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% x5 m$ e9 g0 i% y8 j% N0 y5.39.217.77將同半胱胺酸無毒化
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% B, x& J( [. J% @' y7 c1天2杯綠茶可預防失智症
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9 v) D8 X/ r) [1 q8 ]! N- Y綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
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" ~+ ?8 @7 J6 J公仔箱論壇同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
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z% B S- u" Z( n" N5.39.217.77日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A/ |6 _4 ]- j5 V$ [5 @+ d
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綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 0 u- V* ^( ~ s' T4 J6 A
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預防失智症食物：咖啡tvb now,tvbnow,bttvb) A& P2 g6 i- q' ^/ I5 }
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$ A0 ]6 R* q2 x5.39.217.771天3杯可以預防認知機能退化
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有咖啡因和綠原酸的效果
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咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
) q( n( j6 m& V/ H! V+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M) N, h" {+ F( o( r" i4 O# o. ^" k
荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
$ Z$ Z L- C, [1 F) ?" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U5 E- w- r. S( h( A) n1 q% @芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]: m* w) A& I8 E
$ o4 X7 B+ v* c6 btvb now,tvbnow,bttvb咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 公仔箱論壇1 f+ c) U+ t/ ~: l
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也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 r5 i. c2 `5 a4 g
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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