健康醫療／記者林怡亭報導
: J/ i: Y: U- L3 [& p公仔箱論壇
! Q% `/ |( {; {' y* I( o/ t( {! ltvb now,tvbnow,bttvb" q7 s8 s$ k$ w4 r$ x# O
' V/ A1 ^6 c$ v5.39.217.7730歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。" r! e' B2 i! @6 T/ h7 C0 o& ?/ q
公仔箱論壇( p; V. @ M7 i7 p( _4 @
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
N1 n! a0 R0 v. {6 \tvb now,tvbnow,bttvb
. u' |2 k' U+ ]! ?3 d( B) H選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
" F; U9 ^ ^ u* |
- @6 y- z( Q! s! [* Q公仔箱論壇身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。5.39.217.77' }( I7 y% v1 M+ `) x3 q
5 C J8 v {+ U. R' H" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
& _$ B) E+ |4 M( Z. w公仔箱論壇 ]: p4 L2 V# @' k
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。公仔箱論壇- b2 V4 \$ b+ u$ T# `) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# `5 Y9 g8 T& L( Z
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
9 L5 @" \* Y1 \
/ I* u$ Q( @! j, e為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
3 C8 F, M" h& i) f. J: e- p7 t: T& u! {9 s+ {! b; ^2 b. I
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
1 S% \6 G# C& z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- Q+ y" m) ?) \5 h
※安頓身心「紓壓九招」:
0 g: H4 C- ^5 Q4 u" p, p/ h6 n
, d- g4 _+ I& f5.39.217.77一、四能：能睡、能吃、能動、能笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }$ K" z* c0 j2 u
tvb now,tvbnow,bttvb W2 w4 x6 ?$ S3 Z7 B S- D
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
4 K, X: B9 J) c" b [& {8 F5 h6 ~+ l
6 f6 t" p2 l2 f; m! _) R1 K* b9 S- Q/ f) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t" `! d E0 h$ g7 J1 a
^5 l5 n! z$ M- `3 s6 h# btvb now,tvbnow,bttvb四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
8 H8 y! c+ L+ U8 ` ~: Ctvb now,tvbnow,bttvb
! M0 u3 V" L7 k5.39.217.77五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡公仔箱論壇7 N$ o( P# Y q3 _! I% S
6 F! i c: t t3 [. Z公仔箱論壇六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
( F& q( H. B- l9 R( d# q F _( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e7 q; w$ A) P/ L5.39.217.77七、白天少躺床，最多不超過一小時
3 |, Y# c7 O0 s5 f( v* F: G5.39.217.775.39.217.77& X( m% x2 d0 {2 Q
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
% |& H, X: n) C% [1 b$ c
% h% A+ F. W7 A, `5.39.217.77九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
