早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 公仔箱論壇) Y9 \ k! v% v9 C9 G3 t5 r& b
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
0 }+ s' d3 i) ~; A+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb3 R+ v0 E0 C, T6 {6 v
! t. B. J+ k5 r2 V l1 h5.39.217.77孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5 C$ y% `1 b8 G' f/ f# R
2 d! n2 ?4 Z* e! z% A# e5 @+ C% }5.39.217.77在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 . X) \% E6 R- q. ^3 N+ A1 t) p7 Y/ p
* D6 v; |* J! w) z7 R( ntvb now,tvbnow,bttvb快速提高受孕力的葉酸、維生素C 公仔箱論壇! t1 j$ x- s- E7 U( M5 j7 [8 e: p s$ x
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b; J" l0 V* i
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富含葉酸的食物
9 j+ ]: Z# m" n8 M9 f. n2 l$ I酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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' m& D9 E6 p% ^攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
( |5 k/ t h4 O9 j9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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富含維生素C的食物
: l8 V- {" D. Z" i" q% g多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb. s4 q; Z- q$ C, N* h
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA & h, C/ D& M4 n) N- v% g) u* Z9 @
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( k+ W: y. i" v. P5 {
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富含維生素B6的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 E; r; H, V" Y; Z+ W5 m$ _
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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3 n2 Z1 _) y6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 & ]0 ~) F' o2 T" _) k" p. `
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富含DHEA的食物
& I2 C/ F; `, [5 j/ H/ N山藥、野山芋。tvb now,tvbnow,bttvb4 }) m6 ^. O2 Y! A) n$ @/ \, S# X
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完全活化血液的維生素B12
3 e; j( q7 {- w7 r公仔箱論壇是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb. \$ g7 N& ?% U& {, K3 K" K
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。% H+ ]' X a- U" j1 C9 P
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根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @; Z% A8 H. ^. s7 S& \( k }
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
2 M6 Y i4 q5 r) v% R7 I' ~3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [- O3 s/ u6 ]+ H2 L _
富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F2 {8 x! {* w. c
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
" M2 |( A: s. [! M* Q0 \$ w3 I5 U& m1 T+ j: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G6 S1 U# Y9 [; g! S
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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, z" Q6 F" T. [TOP 1 牛肉
! Y3 J% U) Q9 n, n/ O( Jtvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 5.39.217.77# k' ]# v+ c$ H" Q
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 ) E3 C! s/ w9 P7 U. l
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 / q' J4 M1 R3 X! V# g& W; ?9 F1 h
Tips
2 @3 K! b5 Y& M! c# \- R* ]) J5.39.217.77牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 5.39.217.77$ `, q) E' T H7 D
) N1 o2 L( P( g% O) x5.39.217.77TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C! [7 W( n, H+ E- t3 l! s, g
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb" }- J3 z3 h" c
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
/ `3 [ ~* C4 ^8 H3 j中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T9 C4 o0 Z- r4 m; F* m4 e& y
Tips 公仔箱論壇; d2 y/ @6 r% } T+ Q% m# k
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
' e5 c0 B7 l+ t, z+ ktvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 5.39.217.77+ ]! v1 e: d) x2 z5 a6 n
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TOP 3 櫻桃 tvb now,tvbnow,bttvb% O' n4 w. P ?" j- t" a) R
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb2 _0 R5 N, ^3 N7 Y9 }. x1 D
功用：補中益氣，袪風濕。 公仔箱論壇% r3 F4 a1 `( j2 M
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X) X; G9 u# }
Tips 5 Y5 @6 S0 j' \. k% G
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 5.39.217.77+ @3 j% X$ ~/ b% e
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TOP 4 葡萄 * I+ M' ]( D# V; k" {( \) {2 a
性味：性平，味甘酸
( J' a4 D7 T% o, A0 S+ u1 V公仔箱論壇功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S( I c& ?: `: J0 S( k! ~
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
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0 M/ Y' m1 n( ^7 Y6 t" f1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 5.39.217.77: S9 U" X. x" j! d9 i% \5 N" r- }
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 , ?8 t8 _. l" x4 c* j3 J& J9 D
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TOP 5 黑豆
- K8 ~6 V% @* W, ^. `" `% W性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb3 X( P1 R5 `7 _# n- V
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
' g! K" Q3 v4 _& y5.39.217.77中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
( `! a% h5 I* x2 |* qtvb now,tvbnow,bttvbTips
( k# {( F' i& v# F" A2 |5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇 k4 ]+ f5 f( A: ~( X0 {& \; x
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
" s; S5 g/ A- y! N% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `$ U; L: y' S4 S+ C# y公仔箱論壇TOP 6 羊肉
( y9 T& ]2 R( m4 f0 b性味：性溫，味甘 5.39.217.77! X8 a; Z! [' X' I
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 tvb now,tvbnow,bttvb# t& ^( h# R( {7 |% M/ [
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇- z" v$ L& O1 s0 p! G
Tips + x3 L. v/ c5 E
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W+ I4 [6 ~0 |0 W& Y' {0 [1 y
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 % ^; a* j' W$ g- U
9 [3 b) Z# s$ @% O$ w9 c+ C* v4 i/ n+ bTOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb* w9 Z: N9 Y+ A, u3 V1 ~
性味：性平，味甘
- a' ?; J& y% t/ C6 U9 ^功用：補氣，生血，益智。 1 O, s7 ?6 f" @+ W' T
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
- c; C% {+ e' E" w! H/ U" _tvb now,tvbnow,bttvbTips * p3 u u6 |* X
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
" ~* N( u- e g/ k" E7 i5.39.217.77
1 S6 a2 P6 s( _, |6 F' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇/ L$ L/ ?: f. R% [* {% c
性味：性溫，味甘 . S; B Y# i: Q/ ]
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
5 Z6 N2 ]- X q! I+ Etvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
9 ]& H( r6 e8 v1 CTips
# n% H/ u l: }; `鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
D+ O3 D& O/ b" m: Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M0 n' r& K/ Y5 Z8 b+ {, D. q
TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇; F+ \- ]) h8 f3 L
性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p% ~/ Q+ ?# S! U1 T* U
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
: u2 W9 t" Z4 G( N; m中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
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功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
' O, L# V8 K* C* q& J# @中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 tvb now,tvbnow,bttvb. U9 b7 J/ \2 N2 x
Tips
" U* q& M) |) c7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇0 G z5 G8 J5 `6 J+ ]
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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