【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！
9 u8 R5 ]0 c f5 f: J8 S公仔箱論壇. X$ [( q4 p, k3 Y! h5 D$ J
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
- q) L7 J! H6 [1 e2 _( z0 L) I) n, V& o) U
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 5.39.217.77; k! V$ U: |$ b
9 j* U1 Y/ I. Q( k+ \) k日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。 tvb now,tvbnow,bttvb0 @, ~$ D" b0 m) v* n& B8 x$ V
[% H0 y/ ?* I9 c' _% x公仔箱論壇在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起： tvb now,tvbnow,bttvb; R9 B9 f0 X% E1 h2 o
趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
5 E# `1 u0 w) K) Q" d
& p: j; V2 r: I6 g& v6 C5.39.217.77
1 Z4 u3 k* ]) ]/ L如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。
9 x: g+ Z4 o: P" H5 l6 u公仔箱論壇5.39.217.77' b& V- @1 W' W$ V/ R
這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛 & w M; D) G. Y* v8 G
5 Y3 c+ p4 K. N0 K+ t2 g4 h1 e3 I
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。 5.39.217.77% N3 R R2 l; o) m; F
 |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
