腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ 公仔箱論壇7 q; W+ k% N3 _- U' y: v' x
. s3 a% K/ X5 g( i4 Z- I9 \公仔箱論壇身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
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8 a! I' c) S2 _5 k7 C1 G5 ~tvb now,tvbnow,bttvb日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. D6 S- k7 u n/ P' \- J, Y9 y; V
3 {/ ~0 o+ K- H) [+ n: z2 D, _3 g日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F1 E* B1 Y, P+ t
2 m7 }4 m/ R( w9 d6 m4 B森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。
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這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部tvb now,tvbnow,bttvb! [4 @$ k8 s& S7 k3 {! y
' d$ }# p& o+ \8 @- e" u( ] i) p5.39.217.77注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r; Z' c( x5 e1 {
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腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。5.39.217.77/ {3 O* y a5 i3 p0 I- W# f @
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+ [% P8 V" Z- [. P$ J5 K5.39.217.771. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。5.39.217.770 _- K. x0 q9 [ ?
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
6 O& i9 `* F' N- Z公仔箱論壇3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
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