【睡眠的5大迷思】
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1 b- U: T2 i9 }9 e. N& Q. r5.39.217.77人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
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- Y! }. y l3 W4 H+ Q# n今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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$ ~: R ~; s; Q! G' Y- A1 L5.39.217.77☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
, P2 O* Y, F" J* @0 w! G# {" C8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l o3 w @) E- ?( q, d- B- W☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。5.39.217.77( h! I; E$ r- M+ z2 {8 ?
) v1 c; f2 p# [+ ftvb now,tvbnow,bttvb☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。公仔箱論壇 `6 K7 U6 m% W" ^! E/ \8 O# l8 V
/ d; A1 M4 k4 l5 s6 y! etvb now,tvbnow,bttvb☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
; r$ r5 T1 n$ Y/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^ Y1 ]$ C6 q( B4 Z. X1 D9 x( h
☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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