[生活小百科] 【提高睡眠品質的小辦法】

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7 U8 p2 [7 f: w5 D5 x5.39.217.77晚餐要掌握“七七”原則：儘量7點以前吃飯，最好七分飽。菜品清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，辣椒、大蒜、生洋蔥等食物以及生冷食物。對於腸胃本身就不好的人來說，平時多喝麥芽粥，能助消化、調脾胃，還可以買點菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。3 F+ \% C3 K+ z- H# {
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