1、香蕉。
$ B% V% A% e, w5 U V8 H5.39.217.77公仔箱論壇4 N) D$ M2 O2 A) O* z+ U, C
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。- H! X4 q9 v# O' D0 q
$ y3 {8 Q4 n Gtvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。
, L% q: n; s0 T: O
: K* T' O; Z: b9 e: D6 v% o5.39.217.77菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇8 g8 a9 b2 p2 j4 B1 B
公仔箱論壇9 _. m* {1 ~: c. m8 u, n. g
3、溫牛奶。5.39.217.771 U1 F0 L8 K- m6 L- ~
9 F2 @! C) l' {& i. [* i0 [: k5.39.217.77睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
% @5 S8 {; @. G8 I ~1 k5.39.217.775.39.217.77& T" K! x$ F" Z4 |
4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb& M9 S% c7 ~/ [3 g
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。公仔箱論壇0 t5 ~) Q9 ^4 d% n+ c/ O$ }
7 y& j) d2 ]8 @+ I; I7 f5.39.217.775、土豆。5.39.217.77 I) K2 _% V B, M' t1 J0 ^! q- B, C j
1 X5 W: Y. @% P) k; B大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!5.39.217.77, X% |& c6 g4 {2 Q) q3 R! `
+ K8 z& w1 n$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片。 j+ y4 \. E$ C' G0 w
5 ?8 T2 j; p9 c+ i! V+ a, D2 z- r燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。公仔箱論壇' n/ O- P4 }; |
3 M5 k( m8 B5 R公仔箱論壇7、杏仁。公仔箱論壇$ M+ q1 A2 {2 V! \" U& U9 g+ Q. [
# w: I% T$ m" M. [! [ ]9 x5.39.217.77杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 