有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
3 ], d5 e1 q6 j6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科5.39.217.77# a1 D1 l' I7 s4 i
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
8 ~ r; n& n4 u* z" ]0 o* n5.39.217.77是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。5.39.217.776 G+ ~" i5 w' K: d' T+ x
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
' e0 \+ L3 V1 E. j 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
3 A2 v0 Z5 O5 J5.39.217.77時間。
9 a! N s$ T4 I( }, l/ t/ m 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
% d6 B0 h2 \- U x @# Y 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
8 j7 C* T3 s! m- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。5.39.217.77$ D9 r7 R, v8 f# j6 l
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
4 g( |9 X# o, g; ]! Dtvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
' O! S) j, J1 `. c4 X公仔箱論壇 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5.39.217.771 x* Y. s; h" {; L2 f& S4 m5 `, X
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
7 ?1 U) @# i+ c0 D! a- d! K公仔箱論壇肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。5.39.217.773 A8 y% X7 V7 q+ d; \
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時5.39.217.77% e9 X* ] q2 S
給病人打針、做手術比較適宜。/ b; F# C) r% e1 U0 J8 B
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。- Y/ m& ^! [% @
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲5.39.217.77- k9 s4 v' w H! y$ o1 D
酒。7 S* E4 Q V* I' z, ]: r
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
" B5 F) p5 ^; F; U5.39.217.77間。; _. I' K C& m6 _/ p" R0 \
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
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15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
: d7 z8 ]0 d$ U2 I% W* g 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
( C2 u) l! |9 l+ h5.39.217.77 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
3 x# y& u* L% @" R5 Ptvb now,tvbnow,bttvb眠質量。 i- F+ j! `6 l6 s) c/ F( K2 x" \
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。tvb now,tvbnow,bttvb) N/ s1 b5 p; H& v0 U* _/ G6 t% \
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
6 K% ^' X( K9 y& u/ @4 ` 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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