【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 5 E7 b( ]$ R7 G+ L2 i, U! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R( r/ a; D% I" S0 p- y3 L0 R
我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 # P2 z. u. P: }
tvb now,tvbnow,bttvb9 N" S! }) P7 o$ q- y2 L5 N/ o
經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x1 V+ S+ Y6 `9 j3 K! C w0 `+ |
公仔箱論壇! x; ~+ r8 X9 ?; n. V! Y
避開原因，以預防飲食為攝取目標
" M! L+ N6 }1 Q5 w* ?# ?( h4 R7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ E- n+ T0 [4 O) d
不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
* |% N) n: |" R) T# z5.39.217.77公仔箱論壇; K* O/ O1 a6 W1 D! F
因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
) p4 |1 U' P, D公仔箱論壇
# G3 a2 o- B& r# ~; K; w* A公仔箱論壇神經解毒・再生上需要的事項
# P, x' z8 \% [" W$ J5 M0 y% S公仔箱論壇- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
. A& b% N5 D: n; S4 G+ U+ S公仔箱論壇預防失智症食物：綠茶
0 h3 c( P8 U: T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w* m% c" E% Q4 g }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z% n6 {" s6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `, z- [5 ^) _* P
5 Q! d' O$ `, a公仔箱論壇將同半胱胺酸無毒化
$ r0 T% i4 q0 C: d: I5.39.217.77
6 p, J+ u2 y4 K公仔箱論壇1天2杯綠茶可預防失智症 5.39.217.776 ]( m$ C1 w/ B0 \) M
4 e8 t5 O- E5 h2 P8 k8 R6 Ltvb now,tvbnow,bttvb綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
3 a8 I' u# g7 \9 H& ^7 q: Z- y8 H公仔箱論壇
H) F* _6 H4 Y4 @' B& [9 ~同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 公仔箱論壇9 \( A, r' A. H' k' o4 A$ C* k$ v
$ d& C8 k* ]; x1 j; ]& O公仔箱論壇日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 / r* O+ a$ M4 D, c: p. K
2 R. Q6 P( b/ V% W$ ~* G" Btvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 公仔箱論壇9 L; w$ G' q9 {3 B8 y
* ]/ D' T( i, V% X2 P* X. v. d. B" Y; J9 J+ c9 i) N9 G
預防失智症食物：咖啡
4 C3 U: e8 w+ I" |! N+ w2 q% R公仔箱論壇
- N( H* [& Y1 U0 E1 t
! h5 f$ u7 H/ j* B; v, b4 l公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb# X. a2 c& _6 s s: P/ a
; M7 n1 A9 B; x5 G: Q1天3杯可以預防認知機能退化 - G2 `. u0 w, L& T6 s f: R
: ]% P& g1 Y* ]. a" L \ B5 E; }3 l5.39.217.77有咖啡因和綠原酸的效果 5.39.217.775 @7 x6 z( H2 C' B$ s% n4 I
公仔箱論壇" ^! A% f0 N6 |! k
咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
, N: R4 A Z" g: @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ B7 d& @0 |# A1 R9 x D
荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
+ {6 m( }3 B- E- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 ~2 F8 d& z+ Z% ^
芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 公仔箱論壇' Z* m1 ?/ p; c6 E' Z( S
) k0 {8 b$ V" c! r4 I6 R: mtvb now,tvbnow,bttvb咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 5 Y- d$ ^( m% k' q* `8 r, S: b
7 H+ `& _4 V j, }6 k& }) o6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ 5.39.217.774 H. P+ Q: d/ Y) ^% z/ E
|
發表於 2019-3-18 07:26 AM
| 
